Dak li għandek bżonn
- 5-10 basal aħdar, kbar
- 5- 10 bżar ħelu, żgħar, assortiti
- 1/3 tazza żejt veġetali
- 1 tablespoon melħ
- 1 tablespoon pepper
Kif tagħmel dan
Ipprepara l-basal billi tnaqqas l-għeruq fl-aħħar. Laħlaħ il-basal u l-bżar sewwa u pat tixxotta b'xugamani tal-karti.
Poġġi l-basal u l-bżar fuq platt jew f'dixx tal-ħami baxx u xarrabhom biż-żejt veġetali. Uża idejk biex togħrok iż-żejt kollha fuq il-basal u l-bżar.
Sprinkle liberally bil-melħ u l-bżar.
Grill fuq il-barbecue tiegħek għal madwar 10 minuti jew sakemm il-ġilda tal-bżar tkun kannella u huma ratba.
Il-basal se jkun ftit kannella u mielaħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 280 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,763 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 4 g |