Din ir-riċetta tal-majjal sempliċi tal-majjal għandha l-qatgħat li jlaqqmu ma 'zalza tas-sojja u ħwawar tal-bżar tal-lumi. Ikollok ħafna togħma mingħajr ħafna ingredjenti.
Dak li għandek bżonn
- 4 kuttun tal-majjal bil-għadam
- 1/3 tazza / 80 ml ilma
- 1/3 tazza / 80 ml tas-soy sauce
- 1/4 tazza / 60 mL żejt taż-żebbuġa
- 2 tablespoons / 30 mL
- ħall ta 'nbid tar-ross
- 2 tablespoons / 30 mL ħwawar tal-bżar tal-lumi
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL melħ tal-baħar
Kif tagħmel dan
Qiegħed il-ktieli tal-majjal f'borża tal-plastik issiġġillabbli. Għaqqad l-ingredjenti tal-marinade u ferra 'fuq il-chops. Aċċerta ruħek li l-laħam huwa miksi tajjeb. Issiġilla l-borża u poġġi fil-friġġ għal 1 sa 1 1/2 siegħa. Preheat grill għal sħana medja-għolja. Neħħi chops mill-borża u poġġi fuq il-grill. Cook għal 10 minuti kull naħa, jew sakemm it-temperatura interna tilħaq 165 grad F (75 grad C). Ladarba imsajjar, neħħi mill-grill u ħalli joqgħod għal 5 minuti qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 536 |
| Xaħam totali | 37 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Sodju | 1,660 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 46 g |