Jien tal-fiduċja soda li wieħed qatt ma jista 'jkollu wisq riċetti ta' insalata tal-quinoa fir-repertorju tat-tisjir wieħed. Insalata Quinoa huwa sorprendentement fit-togħma u b'saħħithom! Huwa pjuttost malajr biex tagħmel, jista 'faċilment iservi grupp kbir ta' nies u jżomm tajjeb, u jagħmilha d-dixx perfett biex tagħmel meta għandek bżonn xi ħaġa biex isservi folla f'pakluck veġetarjan jew vegan, flimkien ma 'trasport tajjeb għal cookouts u barbecues, u huwa versatili daqs l-immaġinazzjoni tiegħek. Ħossok liberu li jesperimenta billi żżid veggies differenti bħal zucchini, qamħ jew saħansitra ħxejjex ta 'kari jew spinaċi.
Ħobż sħiħ tal- kina tal- qamħ huwa aktar mgħaġġel mill-biċċa l - kbira tal -ħabb sħiħ kollu u huwa sors eċċellenti ta ' proteina għall-vegetarians b'madwar 11-il gramma ta' proteina għal kull tazza tal-quinoa imsajra. Mhux ċert x'inhi quinoa jew kif tużaha? Ara wkoll: X'inhu quinoa?
Hawn huma ftit mill-modi favoriti tiegħi biex inħejju insalata tal-quinoa b'saħħitha. Dawn ir-riċetti kollha huma veġetarjani u huma wkoll jew vegan jew faċilment vegan-izeable. Minħabba li l-quinoa huwa qamħ ħieles mill-glutina, il-biċċa l-kbira huma ħielsa mill-glutina iżda għandhom ikunu żguri li jivverifikaw doppjament l-ingredjenti.
Int bored ta 'quinoa u trid tipprova xi ħaġa ġdida? Qatt ippruvajt kaniwa ?
01 ta '09
Insalata ta 'Tabbouleh bil-quinoa (Gluten-free, vegan)Joy Skipper / Getty Images Mod sempliċi biex tagħmel insalata tal-quinoa homemade huwa li tagħmel tabouli insalata. L-insalati tat-tabouli tal-Lvant Nofsani tradizzjonalment huma ppreparati bil- qamħ tal-Bulgur , iżda m'hemm l-ebda raġuni li ma tistax tuża l-quinoa għal sostitut b'ħafna proteini u bla glutina. Din ir-riċetta tal-insalata tal-quinoa tabouli hija magħmula bis-tursin, il-mint, il-ħjar u t-tadam. Naqqas l-ammont ta 'żejt taż-żebbuġa, jew neħħih kompletament għal platt tal-quinoa b'ħafna xaħam.
Ara wkoll: riċetta tal-Gourmet Feta u Edamame Tabbouleh02 ta '09
Insalata tal-Kwinmar tal-Ġir tas-Cranberry ta 'Vegan biċ-ĊiċriIħobb il-kombinazzjoni ħelwa ta 'togħmiet f'din ir-riċetta ħelwa u friska ta' l-insalata tal-quinoa: Quinoa tgħaqqad maċ-ċiċri, cranberries, meraq tal-ġir u daqsxejn ta ' nektar ta' għasel jew agave għal insalata tal-quinoa li tolqot biss il-blanzuni kollha ta 'togħma fuq ilsna tagħna! Jekk int bored ta 'l-insalati tas-soltu tal-quinoa tal-ħxejjex friski u trid taħlita, din hija l-waħda tipprova.
03 ta '09
Insinja bażika tal-quinoa sempliċi (Gluten-free, vegan)Kulma għandek bżonn għal insalata sempliċi tal-quinoa homoa huwa quinoa, xi veggies u dressing ta 'kull tip, u forsi xi melħ u bżar jew ħxejjex friski. Din l-insalata tal-quinoa veġetarjana u vegana għandha eżattament dak - mhux aktar, mhux inqas. Huwa magħmul bil-quinoa, it-tadam, il-ħjar u l-brokkoli u ħafif imlibbes bi pressjoni tal-meraq tal-lumi u daqsxejn ta 'żejt taż-żebbuġa. Tista 'tissostitwixxi taħlita ta' insalata Taljana ibbottiljata jekk tippreferi, iżda l-lumi ħafif u frisk huma pjuttost fit-togħma.
04 ta '09
Quinoa, ġellewż u ħxejjex aromatiċi friski (mingħajr glutina, vegan)Huwa xejn imma ħames stilel mir-reviżuri ta ' din l-insalata tal -quinoa bil-ġewża, il-basal aħdar u l-ħxejjex friski . Reviżur wieħed qalu li kien "meraviljuż" u kiteb: "Jiena ħadt dan għal ikla ta 'ikel li kienet magħmula l-aktar minn nies li mhumiex interessati f'ikel veġetarjan jew saħansitra konxji tas-saħħa. Huma iħobbha. Ate kull bit." Liema endorsjar kbir! Riċevitur ieħor ta 'riċetta wkoll iħobb bi ftit srievet tal-lumi frisk li kienet qed tikber fil-ġnien herb tagħha.
05 ta '09
Fażola sewda u insalata tal-quinoa tal-qamħ (Gluten-free, vegan)Il-Quinoa jagħmel żieda kbira għal kwalunkwe riċetta ta 'insalata tal-fażola. Magħmula bil-fażola sewda, qamħ, quinoa u cilantro lebsin dressing bil-laħam tal-lumi, din l-insalata tal-quinoa veġetarjana u vegana bil-riċetta tal-fażola sewda hija b'saħħitha, b'ħafna fibra, b'ħafna proteini u bla glutina.
06 ta '09
Insalata Gourmet Blueberry u Quinoa (Glutina, Veġetarjana)
A riċetta għall-insalata Gourmet Quinoa adattata għall-kolazzjon, ikla jew anke pranzu, din ir -riċetta b'saħħitha hija magħmula bil-blueberries mxarrba f'ħall tal-frott, quinoa, veggies, u ħafna ġobon u kkompletati bil-weraq frisk tal-mint. Dan jista 'ma jkunx ir-riċetta ġdida tiegħek "ta' kuljum" għall-insalata tal-quinoa, iżda se tkun waħda ġdida favorita biex tipprova jekk qed tfittex xi ħaġa divertenti, kreattiva u ġdida.
07 tal-09
Insiġ tal-quinoa Grieg maż-żebbuġ u l-qlub tal-qaqoċċ (mingħajr glutina, għażla ta 'vegan)Sena wara sena , din l-insalata tal-quinoa ispirata mill-Mediterran b'żebbuġ kalamata, ħall balsamiku, u ftit ġobon feta (ħalliha barra biex tagħmilha vegan) hija waħda mir-riċetti l-aktar popolari f'dan is-sit, tal- mijiet ta 'riċetti veġetarjani Għandi. Biżżejjed qal, id-dritt?
08 ta '09
Insalata tal-quinoa tas-sajf bl-oranġjo u l-grejpfrut (Gluten-free, vegan)
Riċetta homamata ta 'l-insalata tal-quinoa (jew pilaf) magħmula bil-larinġ u l-grejpfrut f'vinċreta ħafifa u b'saħħitha. Għandek bżonn raġuni oħra biex tipprova u tħares dan id-dixx b'saħħtu qamħ sħiħ? Din l-insalata tal-quinoa pilaf hija ta 'xaħam baxx, ta' proteina għolja, veġetarjana u vegan. Huwa magħmul bil-karrotti, cilantro frisk, pikles friski u ġinġer frisk. U ħafna ta 'quinoa b'saħħithom.
09 ta '09
Iktar riċetti tal-quinoa biex jippruvawQuinoa. Maħbub dawn l-ideat kollha ta 'l-insalata tal-quinoa u sempliċement ma jistgħux jiksbu biżżejjed? Hemm ħafna modi biex issajjar il-quinoa minbarra l-insalati tal-quinoa. Kont taf li tista 'bakeh fil-cookies u l-muffins u tista' anki jkollok il- quinoa għall-kolazzjon ? Iċċekkja dan kollu u aktar modi biex igawdu l-quinoa hawn .
Fil-istampi: Riċetta tal-koijo ross moqli