Dan il-casserole squash faċli huwa magħmul bi squash isfar isfar jew zucchini, karrotti, u basal. Il-mili tal-mili jiffurmaw il-bażi u t-topping ta 'din il-casserole tal-cooker bil-mod.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri squash isfar sajf jew zucchini, imqatta 'rqiq (madwar 6 tazzi)
- 1/4 kikkra basla mqatta
- 1/2 kikkra zunnarija mqatta 'imqaxxra
- 1 tista '(10 1/4 uqija) krema kondensata ta' karfus jew krema tas-soppa tat-tiġieġ
- 1 kikkra krema qarsa
- 1/4 tazza tad-dqiq
- Pakkett wieħed (6 sa 8 uqijiet) ħxejjex imqaxxrin flieli mili
- 1/2 kikkra butir, imdewweb
Kif tagħmel dan
- Fl-iskutella kbira, ikkombina squash, basla, zunnarija u soppa.
- Ħallat il-krema qarsa u d-dqiq; ħawwad fil-ħxejjex.
- Tarmi l-mili tal-mili bil-butir u poġġi nofs f'cooker bil-mod.
- Żid it-taħlita tal-ħxejjex u l-quċċata bil-fdalijiet li jifdal.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 6 sa 8 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 537 |
| Xaħam totali | 45 g |
| Xaħam saturat | 24 g |
| Xaħam mhux saturat | 13 g |
| Kolesterol | 112 mg |
| Sodju | 547 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 8 g |