Togħmiet ħelwin u qares par tant sbieħ ma 'tiġieġ offerta. Din it-tliet ingredjenti sempliċi, Crockpot Sweet and Sour Chicken, hija mimlija togħma u nutrizzjoni. U huwa daqshekk faċli li tagħmel!
Tista 'tuża sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, mingħajr ġilda f'din ir-riċetta jekk tippreferi. F'dak il-każ, il-ħin tat-tisjir ikun iqsar, madwar 5 sa 6 sigħat totali. Kun żgur li dejjem issajjar it-tiġieġ sa temperatura ta '165 ° F kif imkejjel b'termometru tal-laħam għal raġunijiet ta' sigurtà ta 'l-ikel. U aċċerta ruħek li togħma t-zalza ħelwa u qarsa qabel ma tużah.
Iservu din ir-riċetta fuq ross imsajjar jew polenta. Żid insalata aħdar imqatta 'bil-ħjar u t-tadam ta' l-għeneb imqadded bil-vinaigrette krema. Għad-deżerta, dak kollu li għandek bżonn hija xi ġelat notifikata bix-zalza fudge sħuna, jew xi cookies homemade.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri mingħajr għadam, koxox tat-tiġieġ bla ġilda
- 1 (18 ounce) flixkun zalza ħelwa u qarsa
- 1/3 kikkra tat-tiġieġ
- Pakkett ta '1 (16 uqija) brokkli u karrotti iffriżati, imdewwba u msaffija
- 1 kuċċarina weraq imnixxef tas-sagħtar
- 1/8 kuċċarina bżar
Kif tagħmel dan
Aqta 'l- koxox tat - tiġieġ f'biċċiet ta' 1-1 / 2 "Ħawwad it-tiġieġ kubiku biċ-zalza ħelwa u qarsa f'1 3-1 / 2 sa 4 quart cooker bil-mod.
Għatti l-crockpot u sajjar fuq livell baxx għal 6 sa 8 sigħat jew sakemm it-tiġieġ ikun matur u ma jibqax roża u huwa msajjar sa 165 ° F kif imkejjel b'termometru tal-laħam.
Għoxrin minuta qabel ma sservi, ħawwad il-ħxejjex, is-sagħtar u l-bżar. Għatti l-cooker bil-mod, żid is-sħana sa għoli u issajjar għal 20 sa 30 minuta jew sakemm il-ħxejjex ikunu iqarmeċ.
Iservu fuq ross imsajjar bis-sħana, patata mqaxxra, jew polenta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 526 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 127 mg |
| Sodju | 1,060 mg |
| Karboidrati | 40 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 43 g |