Il-familja kollha se tkun kuntenta b'din il-daħla b'ħafna togħlija tal-kikkra. Il-steak huwa bil-mod imsajjar b'taħlita ta 'żewġ tipi ta' soppa kondensata u taħlita niexfa tal-soppa tal-basal, li jagħmilha platt faċli biex tgħaqqad. Hija d-dixx perfett biex tiffissa għal waqgħa kiesħa jew filgħaxija tax-xitwa. Tarmi kollox flimkien fil-borma, agħfas il-buttuna tal-bidu u mur madwar il-jum tiegħek. Mexxeħ errands, jagħmel xi xogħol, jilgħab mal-gidjien, jew sempliċiment jkeċċi lura u jirrilassaw.
Ir-riċetta titlob għal steak tondi jew brojl ta 'Londra, li huma qxur irqiq b'togħma tajba. Għażla oħra tajba għal din ir-riċetta hija s-steak ta '7-għadam jew il-steak tad-dqiq. Huwa qatgħa tal-ġobon, iżda ssir offerta kbira fil-cooker bil-mod. Jekk inti qiegħed tfittex għal steak li jdub fil-ħalq, agħżel steak imqattgħin u żid siegħa jew tnejn għall-ħin tat-tisjir.
Tista 'tagħmel il-steak u zalza ikla kompluta billi żżid xi ħxejjex biex issajjar flimkien maċ-ċanga. Żid tazza jew tnejn ta ' karrotti tat-trabi u karfell imqatta' mal-borma, jew żid ftit patata, maqtugħa biċċiet ta '2 pulzieri. Minflok is-soppa tat-tadam, żid trab extra ta 'krema ta' soppa tal-faqqiegħ jew soppa tal-faqqiegħ tad-deheb.
Iservi l-steak imqatta 'bil-zalza tiegħu fuq il- patata mgħollija jew imqaxxra , it-taljarini jew ir-ross. Żid fażola ħadra bil - fwar, brokkoli, jew il-ħxejjex favoriti tal-familja tiegħek għal pranzu familjari sodisfaċenti.
Dak li għandek bżonn
- 3 imgħaref tad-dqiq għal kull għan
- 1/4 kuċċarina bżar iswed frisk
- 1/2 kuċċarina paprika ħelwa
- 1 1/2 lira brojl ta 'Londra jew steak tond
- 1 (6-uqija) vażett tal-faqqiegħ, imsaffi
- 1 (10 3/4-uqija) jista 'krema tal-soppa tal-faqqiegħ
- 1 (10 3/4-uqija) tista 's-soppa tat-tadam
- Taħlita ta 'soppa tal-basal 1 (1-uqija) ta' pakkett (niexef, bħal Sigrieti ta 'Ricetta Lipton)
Kif tagħmel dan
- Fi skutella żgħira, għaqqad id-dqiq, bżar iswed bl-art, u paprika; Togħrokx il-steak min-naħat kollha bit-taħlita. Poġġi l-steak fil-borma.
- Fi skutella, agħmel flimkien il-faqqiegħ imnixxef, il-krema tal-soppa tal-faqqiegħ, is-soppa tat-tadam u t-taħlita tas-soppa tal-basal; ħawwad sewwa u ferra t-taħlita fuq il-laħam.
- Għatti l-pot u issajjar fuq baxx għal madwar 6 sa 7 sigħat, jew issajjar fuq għoli għal madwar 3 1/2 siegħa.
- Porzjon il-steak irqiq biex iservi.
Għajnuniet
Filwaqt li r-riċetta ma titlobhiex, il-kannella taċ-ċanga tista 'ttejjeb bil-kbir it-togħma, il-kulur u n-nisġa tad-dixx. Jekk ikollok ħin, staġun il-laħam taċ-ċanga u mbagħad kannella fi skillet fuq sħana medja-għolja f'madwar 1 1/2 tablespoons ta 'żejt veġetali.
Jekk ix-zalza ssir ħarxa, ixxotta l-likwidi u ġġibhom sakemm jagħli f'panka fuq il-stovetop. Naqqas is-sħana sa medju u sajjar sakemm il-likwidi naqsu u t-togħmiet huma kkonċentrati.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 507 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 104 mg |
| Sodju | 753 mg |
| Karboidrati | 48 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 47 g |