Dan il-kejk tal-karta tal-ananas huwa sempliċi biex isir u jkun tajjeb li jiekol. Tista 'faċilment tnaqqas kaloriji u xaħam billi tħalli barra l-coconut u l-ġelu mill-riċetta.
Dak li għandek bżonn
- 2 cups l-iskop kollu
- 1 1/2 kikkra zokkor mrammla
- 2 tsp baking soda
- Tazza 1 coconut imqaxxar (mhux obbligatorju)
- 2 bajd, imqaxxar ħafif
- 1 tsp estratt tal-vanilla
- 1 20 uqija tista 'tgħaffeġ l-ananas
- Għall-ġlata:
- 3 tazzi
- zokkor trab
- 1 tsp estratt tal-vanilla
- 1/4 tazza ħalib bla xaħam
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 grad
- Aħsel pan tal-ħami ta '9 X 13-il pulzier bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik
- Għaqqad id-dqiq, zokkor, baking soda u coconut (jekk qed tużaha)
- Żid il-bajd u l-vanilla, u ħawwad l-ananas imfarrak.
- Ferragħ fil-kejk tal-kejk ippreparat u ermet għal 30-40 minuta, sakemm il-paletta li tiddaħħal fin-nofs toħroġ nadifa.
- Għall-ġelu, ħallat zokkor fi trab, vanilla u ħalib fi skutella kbira mal-konsistenza mixtieqa. Żid aktar zokkor jew aktar ħalib kif mixtieq. Jekk trid togħma tal-ġewż tal-kokut, ibdel il-ġewż tal-coconut għall-vanilla, u sprinkle xi coconut imqaxxar fuq nett.
Per Pjazza Imdaħla Bil-ġewż : Kaloriji totali 218, Kaloriji minn Xaħam 16, Xaħam Totali 1.8g (Sat 1.3g), Kolesterol 21mg, Sodium 143mg, Karboidrat 48.2g, Fibra 0.7g, Proteina 2.2g
Per Pjazza Imnixxef Mingħajr Kukun : Kaloriji 199, Kaloriji minn Xaħam 5, Xaħam Totali 0.6g (sib 0.2g), Kolesterol 21mg, Sodium 134mg, Karboidrat 46.4g, Fibra 0.5g, Proteina 2.2g
Għal kull Pjazza mhux Mħawwra Mingħajr Kukun : Kaloriji 127, Kaloriji minn Xaħam 5, Xaħam Totali 0.6g (sib 0.2g), Kolesterol 21mg, Sodium 132mg, Karboidrati 28.4g, Fibra 0.5g, Proteina 2g
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 220 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 21 mg |
| Sodju | 468 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 8 g |