Għandek bżonn idea ta 'ċikkulata mingħajr xaħam u b'kaloriji baxxi? Jekk iva, int tajt il-post it-tajjeb. Dawn il-brownies ta 'ċikkulata homemade faċli huma baxxi f'kaloriji u kompletament bla xaħam! Dan mhux bilfors jagħmilhom b'saħħithom, għalkemm, għax dawn il-brownies taċ-ċikkulata mingħajr xaħam għadhom mimlijin biz-zokkor. Imma int xorta tista 'tgawdi taf li huma baxxi u bla xaħam!
Huma magħmulin bil- qoxra biex iżommhom niedja u bla xaħam (minflok iż-żejt tas-soltu li l-biċċa l-kbira tar-riċetti brownie jitolbu), trab tal-ħalib mhux xaħam minflok ħalib, u għandhom abjad tal-bajd wieħed biss, - riċetta tal-kolesterol ukoll.
Ipprova silġ dawn il-brownies b'reċetti b'saħħithom għall-ġelatina bħal ġelat tal-butir raffinat mingħajr zokkor , ġelat ta ' ċikkulata mingħajr zokkor raffinat , jew ġelat tal-vanilla tal-ġewż tal-coconut b'nektar agave .
> Korteżija bir-riċetta tal-Kunsill tal-Ikel tal-Qamħ.
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza
- dqiq
- Trab tal-kawkaw mhux mielaħ 1/3 tazza
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 kuċċarina baking soda
- 1/4 kuċċarina kannella
- 1/2 zokkor taz-zokkor
- 1/4 tazza zokkor ismar
- Trab tal-ħalib xott 1/4 tazza (mhux xaħam)
- 1
- bajda abjad (ftit imsawta)
- Tazza 1 zokkor mingħajr zokkor
- 1 kuċċarina vanilla
- mhux obbligatorju: 1 kuċċarina zokkor trab
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, preheat il-forn għal 350 F.
- Ħoll ftit 8 x 8 x 2 pulzieri pan tal-ħami bi sprej tat-tisjir u mbagħad waqqafha.
- Fi skutella kbira, iffiltra flimkien id-dqiq, il- kawkaw mhux melikar , il-melħ, it-trab tal-ħami, is-soda tal-baking, u l-kannella sakemm imħallat tajjeb, imbagħad waqqaf il-bowl apparti.
- Fi skutella medja, għaqad flimkien iz-zokkor, zokkor ismar, trab tal-ħalib niexef mhux xaħmi, abjad tal-bajd, tuffieħ, u vanilla ma 'kuċċarina sakemm magħquda tajjeb.
- Ħawwad it-taħlita mxarrba fit-taħlita niexfa, tħallat biss sakemm l-ingredjenti jkunu niedja tajjeb. M'għandekx taħlita żejda.
- Ifrex il-batter tal-kannella b'mod uniformi fil-pan tal-ħami ppreparat u erta 'fil-forn għal 22 sa 23 minuta jew sakemm snien li jiddaħħal fiċ-ċentru tal-brownies tiegħek joħroġ nadif.
- Kessaħ fuq xtilliera tal-wajer, u jekk int ma tippjanax li tħoll il-brownies tiegħek, tista 'tagħtihom trab ħafif b'zokkor trab, jekk tixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 148 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 494 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 7 g |