Żid xi xgħir tal- qamħ sħiħ b'saħħtu mal-fażola regolari veġetarjana moħmija tiegħek għal tessut żejjed, togħma, u spinta b'saħħitha tal-fibra. Dawn il-fażola tal-forn veġetarjana faċli huma magħmula bil-pinto beans tal-bott, bit-tadam ftit tal-melassa, u xi ketchup u mustarda, moħmija fil-forn.
Dan huwa dixx sekondarju b'saħħtu u b'livell baxx ta 'kaloriji u kważi bla xaħam. Dawn ix-xgħir homemade fażola moħmija huma kemm veġetarjana kif ukoll vegan .
Dan il-fażola moħmija veġetarjana bir-riċetta tax-xgħir hija korteżija tal-Kunsill Nazzjonali ta 'l-Ikel tax-Xgħir.
Dak li għandek bżonn
- Xgħir tal-perla 3/4 tazza
- 2-1 / 4 tazzi ilma
- 2 laned (15 uqija kull wieħed) żerriegħa tal-pinto, mlaħalħa u msaffija
- 1 jista '(28 uqija) tadam imfarrak
- 3/4 tazza zokkor ismar skur, ippakkjat
- 3/4 kikkra basla mqatta 'b'mod fin
- Ġewż ta '1/3 tazza
- 2 tablespoons ketchup
- 1 tablespoon mustarda xotta
- 1 kuċċarina melħ (nirrakkomanda melħ tal-baħar jew melħ kosher)
- 1/2 kuċċarina noċemuskata
- 1/4 kuċċarina bżar Cayenne
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan żgħir b'kopertura, aqla 'l-ilma.
- Żid ix-xgħir ; ritorn għal togħlija.
- Naqqas is-sħana għal baxx, tkopri u issajjar 45 minuta jew sakemm ix-xgħir ikun matur u l-likwidu jiġi assorbit.
- Ferra 'xgħir imsajjar ġo skutella kbira u kombinata ma' l-ingredjenti li fadal.
- Ferra 'fis-dixx tal-ħami ta' 2 kwart.
- Imsaħ f'forn imsaħħan minn qabel 325 F għal 2-1 / 2 siegħa, waqt li tħawwad xi kultant.
Bħall-tisjir b'ħabb sħiħ? I do! Huma versatili, u, jekk tixtrihom bl-ingrossa, huma bargain!
U ovvjament, I love shopping bl-ingrossa ! Hawn huma xi ħbub sħaħ b'saħħithom biex nippruvaw.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 369 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 255 mg |
| Karboidrati | 75 g |
| Dieta Fiber | 16 g |
| Proteina | 17 g |