Hemm xi ħaġa dwar skutella ta 'fażola li hija tant sempliċi, tant delikata, u għalhekk sodisfaċenti. Speċjalment fuq waqgħa imkemmxa jew jum tax-xitwa, ħruq bit-tè U skutella ta 'fażola? Ġentili mingħajr glutina.
Iddiżjeni dan id-dixx bħala sempliċiment dixx sekondarju, iżda spiċċajt tiekol il-ħaġa kollha bħala l-ikla prinċipali waħda wara nofsinhar chilly. Ftit ingredjenti sempliċi simmered f'wieħed tal-ħobż, u tletin minuta wara, ikla prinċipali ħielsa mit-glutina li hija ppakkjata bil-proteini.
L-ispinaċi tat-tarbija friska u t-tadam taċ-ċirasa jitnaddfu fi skillet ta 'tewm fragranti u żejt taż-żebbuġa. Il-Gran Fażola tat-Tramuntana hija miżjuda flimkien ma 'brodu tal-ħxejjex milli jonqos f'zalza sajjar. Qxur tal-bżar aħmar huma miżjuda għal ftit tas-sħana, u ġobon Parmesan maħkuk frisk għal kuntatt ta 'kremat qawwi.
Iservu dan is-sajran tal-fażola bħala dixx ewlieni għal ikla jew pranzu ta 'skutella waħda flimkien ma' ħobż mingħajr qoxra mingħajr glutina. Alternattivament, iservu bħala parti qalb għal tiġieġ inkaljat, steak, jew saħansitra salamun.
M'għandekx Gran Beans tat-Tramuntana handy? Uża l-fażola tal-kannella minflok. Int tista 'wkoll tpartat kale mqatta għall-ispinaċi tat-tarbija għal kull tessut tal-qalb għal dan id-dixx.
F'aktar minn burdata brunch? Żid bajda miksija bil-galopp fuq skutella tal-fwar ta 'dawn il-fażola. Verament.
Dak li għandek bżonn
- 1 tbsp żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 tewm tal-qronfol, ikkapuljat
- 2 tazzi spinaċi tat-tarbija friska
- 1/4 tazza
- brodu tal-ħxejjex mingħajr glutina
- 15.5oz tista '
- Gran Fażola tat-Tramuntana, imsaffi u mlaħalħa
- Tazza tad-tadam taċ-ċirasa kwartjata 1 tazza
- 1/4 tazza ġobon Parmesan maħkuk frisk
- 1/4 tsp flixkien tal-bżar aħmar
- melħ u bżar, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir, żejt tas-sħana taż-żebbuġa fuq sħana għolja medja. Żid it-tewm ikkapuljat u sajjar sakemm fragranti, madwar 30 sekonda sa 1 minuta.
- Żid l-ispinaċi tat-trabi u l-brodu tal-ħxejjex. Aħżen sa kemm iddum, madwar 3-4 minuti.
- Żid il-Fażola tat-Tramuntana Granel imnixxef u mlaħalħa mat-tisqif flimkien mad-tadam taċ-ċirasa kwartjata. Saħħan għal ieħor 3-4 minuti sakemm it-tadam ittaffi u l-likwidu jibda jnaqqas u jeħxen.
- Żid il-qxur tal-bżar aħmar u l-ġobon Parmesan maħkuk frisk. Ħawwad biex tgħaqqad. Staġun biex togħma bil-melħ u l-bżar.
- Garnish bil-ġobon Parmesan addizzjonali, jekk mixtieq. Iservi sħun bħala dixx tal-ġenb jew bħala dixx ewlieni hearty. El
Tifkira: Dejjem kun żgur li l-uċuħ tax-xogħol tiegħek, għodda, twaġen u għodda huma ħielsa mill-glutina. Dejjem aqra t-tikketti tal-prodott - mhux id-ditti kollha huma maħluqa ugwali. Il-manifatturi jistgħu jibdlu l-formulazzjonijiet tal-prodott mingħajr avviż. Meta jkollok dubju, tixtrix jew tuża prodott qabel ma tikkuntattja lill-manifattur għall-verifika li l-prodott huwa ħieles mill-glutina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 499 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodju | 277 mg |
| Karboidrati | 84 g |
| Dieta Fiber | 23 g |
| Proteina | 30 g |