I kien f'partita ta 'cocktail ftit ġimgħat ilu u l-buffet kellu bord kbir tal-ġobon bil-frott u crackers, ġammijiet, għasel, eċċ. U inkluda t-tin imqadded, li ġab miegħu memorji minħabba li ommi ħera t-tin imqadded u dejjem żammhom fid-dar għal snacking. Naħseb li l-biċċa l-kbira tal-gidjien jassoċjaw it-togħma ma 'ċertu cookie figgy aħna lkoll kibru ma', imma anki waħedhom, huma parti mit-tfulija fit-togħma. Imma narahom ftakarna wkoll li l-istaġun qasir iżda sabiħ tal-fig frisk qed jibda. Aħna għandnahom biss għal żmien limitat bħal dak li nipprova niżgura li jien igawdi kull ftit minnhom.
Hekk kif huma tajbin daqs it-tin imqadded, m'humiex wisq biex inħarsu. Imma naħseb li t-tin frisk huwa wħud mill-frott isbaħ. U huma indiġeni għal-Lvant Nofsani għalhekk, jidhru ħafna fil-kċina. Il-biċċa l-kbira ta 'dawk li nidħlu hawn huma probabbilment mill-Kalifornja għalkemm issa qed jikbru f'ħafna partijiet tad-dinja. L-istaġun tal-quċċata għat-tin frisk huwa sajf tard sal-bidu tal-ħarifa imma normalment ikun hemm uċuh żgħir kmieni fil-bidu tas-sajf.
Allura, bit-tin frisk fmoħħi, għamilt tiftix fil-maħżen tal-gourmet lokali tiegħi minħabba li għandhom it-tendenza li jġorru varjetà akbar ta 'frott u ħxejjex u jien aktar probabbli li nsibu t-tin bik. Sure enough, dawn il-beauties vjola mqaxxra kienu għadhom kif waslu u kienu qegħdin jinħażnu fid-dipartiment tal-prodotti. I qabad kontenitur li kien artab u misjur iżda mhux wisq mushy. It-temp kien bil-galbu jaħraq l-aħħar ġimgħat li ma jagħmilx xi frott delikat. Iżda dawn it-tin kienu eżattament id-dritt. Jista 'jidher daqsxejn ta' delitt li tarmi t-tin imqadded perfettament fi blender għal smoothie iżda t-togħma tagħhom tagħmilha worth it. Barra minn hekk, ħadet biss ftit biex tagħmel il-smoothie sabiex il-bqija kienu kollha minjieri biex igawdu b'xi ġobon blu u għasel.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 banana (misjur)
- 4 figs (friski, imqatta 'nofshom)
- 7 sa 8 oz jogurt Grieg (kontenitur wieħed, I użajna 2% xaħam)
- 1 Għasel ta 'kuċċarina għasel
- 1 Melħ bil-mod
- 1/4 sa 1/2 Ħalib tat-tazza (skont il-konsistenza mixtieqa)
Kif tagħmel dan
Aqta 'l-ponot tat-tin imqaxxar, porzjon fin-nofs u żid ma' proċessatur blender jew proċessur żgħir flimkien ma 'nofs tal-banana, jogurt ta' stil Grieg, għasel, melħ u 1/4 tazza tal-ħalib. Puree sakemm bla xkiel u kompli żid il-ħalib jekk tixtieq konsistenza iktar irqaq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 618 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodju | 438 mg |
| Karboidrati | 120 g |
| Dieta Fiber | 14 g |
| Proteina | 24 g |