Dan il-merluzz moħmi huwa snap biex tipprepara. U anke tfal li normalment ma jixbħux il-ħut se jsibu lilhom infushom miġbuda għal din ir-riċetta minħabba l-qxur tal-qamħirrun. Huwa mqarmeċ u savoury u magħmul ma 'xi ħaġa gidjien diġà simili - frak tal-cornflake!
Ipprova sservi dan il-merluzz bil- patata inkaljata u fażola ħadra bil-ġewż u l-butir kannella.
Dak li għandek bżonn
- 1 tablespoon. żejt taż-żebbuġa
- Fletti tal-bakkaljaw ta '1 libbra
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 1/2 tazza qamħirrum imfarrak
- 1 butir imdewweb bil-kaboċċi
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 400 grad F. Żejt taż-żebbuġa tad- drizzle fuq folja tal-ħami.
- Xorrox tal-mustarda fuq il-fletti tal-merluzz.
- Ħawwad frak tal-cornflake u butir imdewweb. Sprinkle fuq il- fletti tal-merluzz , ippressa ħafif bis-swaba 'tiegħek biex tiżgura li l-frak jaderixxu.
- Poġġi fuq folja tal-ħami ppreparata.
- Imsaħ 15-20 minuta, sakemm il-ħut ikun opak għal kollox u l-qxur faċilment bil-furketta.
Il-ħin tal-ħami jiddependi fuq kemm huma ħoxnin il-fletti. Iċċekkja fi 15-il minuta. Jekk ma jsirx, kompli l-ħami, iċċekkja kull 2 minuti sakemm isir.
M'għandekx Miss: Riċetti tal-Ħut għat-Tfal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 165 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 71 mg |
| Sodju | 299 mg |
| Karboidrati | 0 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 24 g |