Din hija idea faċli għall-gidjien tal-kolazzjon għat-tfal. Għalkemm din ir-riċetta tal-wrap titlob banana, tista 'tuża wkoll flieli tat-tuffieħ jew frott ieħor minflok. Kolazzjon ta 'malajr u faċli jew snack wara l-iskola għat-tfal. Omm l-għasel għal verżjoni għal kollox vegan.
Dak li għandek bżonn
- 1 tortilla tad-dqiq (uża qamħ sħiħ jekk possibbli)
- 1 sa 2 imgħaref tal-butir tal-karawett
- 1 banana (imqatta 'rqiq)
- 1/3 tazza granola
- Fakoltattiv: għasel
Kif tagħmel dan
Ifrex il-butir tal-karawett fuq it-tortilla tad-dqiq. Poġġi banana u granola fuq il-butir tal-karawett. Drizzle bl-għasel, jekk mixtieq u nagħlaq.
Jagħmel wrap tal-kakaw tal-karawett wieħed.
Informazzjoni nutrizzjonali (mill-għadd ta 'kaloriji):
Kaloriji: 475
Kaloriji minn Xaħam: 171
% Valur Kuljum Rakkomandat:
Xaħam totali: 19.0g; 29%
Xaħam saturat: 4.5g, 22%
Xaħam Trans: 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 243mg, 10%
Karboidrati totali: 71.0 g, 24%
Fiber tad-dieta: 8.4 g, 33%
Proteina: 13.3g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Kalċju 6%, Ħadid 12%
Tagħrif nutrittiv ibbażat fuq żewġ tablespoons ta 'butir tal-karawett, granola b'ammont baxx ta' xaħam, u għasel fakultattiv barra.