Dan il-casserole fażola ħadra huwa magħmul bil-krema qarsa, ġobon, u varjetà ta 'ħxejjex aromatiċi u ħwawar. Uża fażola ħadra friska jew iffriżata.
Dak li għandek bżonn
- Fażola frisk friska ta '1 libbra (maqtugħa bil-Franċiż)
- 1 basal żgħir (imqatta 'bin-nofs u rqiq bil-mod)
- 1 tablespoon tursin frisk (imqattgħin)
- 3 imgħaref tal-butir (
- maqsum )
- 2 imgħaref tad-dqiq għal kollox
- 1/2 kuċċarina zkuk tal-lumi (maħkuk b'mod fin)
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1 bżar taż-żerriegħa
- 1/2 tazza tal-ħalib
- 1 kikkra krema qarsa mnaqqsa tax-xaħam
- 1/2 kikkra ħafifa cheddar jew ġobon Amerikan (imqatta ')
- 1/4 tazza multa
- ħobż niexef
Kif tagħmel dan
- Aħsel il-fażola friska friska sakemm sempliċement iqajjem offerta, jew tuża fażola ffriżata, imsajra skond id-direzzjonijiet tal-pakkett; drain.
- Kejk il-basla u t-tursin (Jekk ma jkollokx tursin frisk, 1 kuċċarina imnixxef se tagħmel) f'2 imgħaref ta 'butir sakemm il-basla tkun offerta. Taħlita fi dqiq, qoxra tal-lumi, melħ u bżar. Żid il-ħalib; sajjar sakemm imħaxxen u bubbly, waqt li tħawwad kontinwament.
- Ħawwad taħlita sħuna fi krema qarsa u fażola msajra; saħħan sakemm zalza biss tibda bubble.
- Imsiemel f'kaxxa ta '1 sa 1 1/2-kwart; sprinkle ġobon fuq il-quċċata. Dewweb il-bqija 1 butir tal-imgħaref; Toss bil-qsari tal-ħobż u sprinkle fuq il-ġobon.
- Ħallat madwar ħames pulzieri mill-brojler sakemm il-ġobon idub u l-frak imqaxxar, madwar 1 sa 2 minuti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 266 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 33 mg |
| Sodju | 265 mg |
| Karboidrati | 29 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 8 g |