Dawn il-ġwienaħ tat-tiġieġ b'saħħithom huma faċli biex jippreparaw u jinħmew b'zalza ta 'l-aġġru Delicious. Din ir-riċetta għandha sservi minn 5 sa 6 persuni bħala entrée jew minn 10 sa 12 bħala appetizer. Huma jagħmlu appetizer btala kbira jew snack jum tal-kaċċa.
Għal ikla tal-familja fit-togħma, żid insalata jew patata moħmija jew patata moħmija jew Fries.
Dak li għandek bżonn
- 4 libbra ġwienaħ tat-tiġieġ
- Ġulepp tal-aġġru ta '1 tazza (skur jew grad B)
- 1/2 zokkor kannella ippakkjat tazza
- 2 sinniet tewm (imqatta 'fin)
- 3 basal aħdar (imqattgħin)
- Tazza 1/3 taz-zokkor tas-sojja mnaqqas
- 1/3 kikkra teriyaki sauce
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- Fakoltattiv: sing ta 'bżar Cayenne
- Garnish: cilantro, żrieragħ tal-ġulġlien, jew basal aħdar mqatta
Kif tagħmel dan
- Poġġi pan kbir tal-ħami li jintrema f'folja kbira tal-ħami miksi bil-fojl. Jekk ma jkollokx pan li jintremew, linja tal-qiegħ tal-pan tal-ħami kbir u l-ġnub bil-fojl tqil.
- Aħsel il-ġwienaħ tat-tiġieġ u niexef. Bil-qrieweż tal-kċina, maqtugħa ponot tal-ġwienaħ u armihom. Aqta 'kull ġwienaħ mirqum f'żewġ biċċiet fil-ġonta.
- Fi tazza kbira jew skutella żgħira, għaqqad ix-xiropp tal-maple, zokkor ismar, tewm, basal aħdar, soy sauce, teriyaki, u bżar.
- Irranġa l-biċċiet tal-ġwienaħ tat-tiġieġ fil-baking pan ippreparat u ferra l-zalza fuqhom.
- Imsaħ il-ġwienaħ għal siegħa f'temperatura ta '350 F, infetħu 3 sa 4 darbiet. Żid it-temperatura tal-forn għal 400 F u aħsel għal madwar 20 sa 30 minuta itwal, billi ddawwar il-ġwienaħ kull 10 minuti biex kannella b'mod uniformi.
- Neħħi l-ġwienaħ għal dixx tas-sajran u garnish bil-cilantro imqattgħin, żrieragħ tal-ġulġlien, jew basal aħdar mqatta '.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 969 |
| Xaħam totali | 41 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 253 mg |
| Sodju | 1,232 mg |
| Karboidrati | 65 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 83 g |