L-insalati tat-tonn huma bħall-insalati tal-bajd; nies jew imħabba tagħhom jew mibegħda minnhom. Inħobb it-tnejn, imma biss meta jkunu tassew tajbin. Din l-insalata tat-tonn hija r-riċetta tal-mogħdija tiegħi; huwa sempliċi, jeħtieġ biss ftit ingredjenti, u huwa delikat waħdu jew f'xi sandwich.
Ta 'min jinnota wkoll li din hija riċetta pjuttost bażika. Biex tħawwad il-ħwawar, iċċekkja uħud mill-varjazzjonijiet issuġġeriti fil-qiegħ tar-riċetta!
Biex tagħmel l-insalata tat-tonn tiegħek l-aħjar li tista 'tkun, żomm il-bott tal-bott ta' kwalità għolja jew issajjar u saffi saqqu tiegħek. Meta tixtri varjetajiet fil-laned, nuża t-Tonn ta 'l-Albacore Selvaġġ Maqbud Crown Prince ippakkjat fl-ilma tan-nixxiegħa.
Dak li għandek bżonn
- 2 laned ta '7-uqija bajda bajda, imsaffi u mqatta'
- 1/2 kikketta tal-mayonnaise ta 'ftit xaħam jew tal-mayonnaise tas-soja baxx ta' xaħam
- 2 T. krema qarsa mingħajr ħalib (mhux obbligatorja)
- 2 T. basla mqatta 'fin
- 2 T. ħelu sweet pickle
- 2 T. Dew pickle relish
- Tqaxxir tat-trab tat-tewm
- Melħ u bżar mill-ġdid frisk, għal togħma
Kif tagħmel dan
1. Fi skutella tat-taħlit ta 'daqs medju, għaqqad it-tonn, il-mayonnaise ftit xaħam, il-krema qarsa mingħajr ħalib (jekk qed tużaha), u l-basal imqatta' nofshom, waqt li tħawwad sew sakemm jitħallat. Żid l-ingredjenti li fadal, waqt li tħawwad sewwa flimkien. Għatti u aħżen fil-friġġ għal 15-30 minuta qabel ma sservi. Iservu ma 'crackers, fuq il-ħodor tal-insalata, jew f' sandwich jew wrap.
Varjazzjonijiet suġġeriti:
Minflok ir-rilassament, żid 2 T. lumi tal-priża mqatta 'b'mod fin (disponibbli f'ħwienet u swieq speċjali), 1/4 tazza żebbuġ imqatta' u madwar 1/4 tazza tadam imqadded imqatta 'fin Minflok it-taħlita tat-2 T. dill, żid 2 T. trab tal-curry, 2 T. fin imqatta t-tursin frisk, u 1/4 tat-tuffieħ mqatta 'b'mod fin Fil-post ta 'lewn wieħed tat-tonn, żid qabda ta' 6-uqija ta 'laħam tal-granċ, ixxotta Żid 3 bajd imqatta ħobż imqatta ', flimkien ma' xi tadam tat-tiġieġ frisk imqatta ' Notifika ta 'Suġġerimenti:
Ipprepara l-ħalib bla ħalib "idub" fuq il-stovetop (kif tagħmel ma 'sandwich tal-ġobon mixwi mingħajr ħalib) billi tuża l-ġobon ħieles mill-ħalib li tagħżel Ipprepara wrap ta 'insalata tat-tonn b'ħxejjex friski u ġobon tal-krema tal-krema mingħajr tal-ħalib li tagħżel Iservu ma 'crackers, zkuk friski tal-karfus, u karrotti tat-trabi bħala appetizer jew snack Iservu bħala sandwich open-faced fuq ħobż mixwi u ħodor friski, u mbagħad quċċata bil-bajd moqli, melħ u bżar mill-ġdid frisk Iservu bi għaġin imkessaħ bħala insalata tal-għaġin kiesaħ. Ħoll l-għaġin biż-żejt taż-żebbuġa, bit-tadam imnixxef fix-xemx, tursin, u insalata tat-tonn, u mbagħad saħħan għal mill-inqas siegħa qabel ma sservi. Għal dixx pjaċevoli bil-Flair, bidwi tat-tadam jew bżar tal-qampiena ma 'l-insalata tat-tonn. Għat-tadam mimli, sempliċement vojta t-tadam - il-mili jista 'jintuża għal zalza bbażata fuq it-tadam għal dixx ieħor jew skartat - u imla bl-insalata tat-tadam, topping it off b'tagħmir ta' melħ u bżar mill-ġdid u forsi Żerriegħa ta 'żejt taż-żebbuġa. Għal bżar mimli: sempliċement neħħi l-uċuħ tal-bżar u ż-żrieragħ, aqta 'l-bżar bin-nofs u imla bl-insalata tat-tonn. | Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) |
|---|
| Kaloriji | 177 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 29 mg |
| Sodju | 252 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 13 g |
(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)