Bħall-insalata tal-patata Spanjola, l-għaġin Spanjol għandu togħma distintiva tal-Mediterran, u huwa b'togħma friska u faċli biex tagħmel. L-għaġin tal-pruwa, il-mayonnaise, it-tadam frisk, iż-żebbuġ, il-pikles u l-basal huma mqaxxra b'ħxejjex. Żid lanġasa tat-tonn għat-taħlita u ikollok tieħu Spanja b'togħma kbira fuq l-insalata tal-għaġin.
Dak li għandek bżonn
- 16 oz għaġina tal-pruwa
- 2 tadam kbir u sod
- 4-5
- Pickles tal-Gherkin
- 1 bżar aħdar Taljan
- 1-6 oz
- jista 't-tonn
- 1-15 oz jistgħu mqatta 'f'biċċiet jew imqatta' karrotti imsajrin
- 1/2 basla ħamra medja
- 1-6 oz jistgħu jintmess żebbuġ iswed
- Qamħ tal-qalba tal-bott 7.5 oz
- 12 oz mayonnaise
- Fakoltattiv - 2 bajd iebes
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Imla l-għaġina tal-pruwa. Ixxotta, laħlaħ u kessaħ għal 10 minuti. Aħsel l-għaġin għal mill-inqas siegħa.
- Waqt li l-għaġin qed jikber, ipprepara l-bqija ta 'l-ingredjenti. Maqtugħ it-tadam fil-kunjardi. Mejda tal-bżar aħdar fi strixxi, madwar pulzier u nofs. Mejda tal-pikles f'nofs, fit-tul. Ixxotta t-tonn u l-karrotti. Naqqas il-basla ħamra ftit. Żebbuġ maqtugħ f'nofs.
- Ladarba l-għaġin jitkessaħ, agħmel flimkien l-ingredjenti kollha fi skutella tat-taħlit. Imbagħad, toss l-ingredjenti bl-għaġin. Iservu l-kesħa bħala l-ewwel kors jew il-platt sekondarju.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1127 |
| Xaħam totali | 60 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 127 mg |
| Sodju | 1,876 mg |
| Karboidrati | 122 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 27 g |