Insalata tal-frott Ċiniża

M'hemmx regoli iebsin u mgħaġġla għat-tħejjija ta 'insalata tal-frott hekk tħossok liberu li tuża kwalunkwe frott frisk disponibbli. Il-ħaġa ewlenija hija li tfittex varjetà ta 'kuluri u nisġa.

Għal din ir-riċetta, nirrakkomandaw li tuża Ħawħ Ċiniż, huma ħelwin minn ħafna tipi oħra ta 'ħawħ u simbolu ta' lonġevità fil-kultura Ċiniża. Madankollu, kwalunkwe tip ieħor ta 'ħawħ jista' jiġi sostitwit.

Bħala mess miżjud, tħossok liberu li tħares l-insalata bi ftit weraq tal-mint jekk mixtieq.

Dak li għandek bżonn

• 2 tablespoons zokkor, kif mixtieq
• 1/4 kuċċarina estratt tal-lewż
• 1/4 kuċċarina ta ' ħames ħwawar trab
• 1 banana, imqaxxra u mqatta '
• Tazzi tal-mango ta '1 tazza, friski jew fil-bottijiet
• 2 frott tal-kiwi
• 1 ħawħ kbir
• 3 sa 4 Frawli kbar

Kif tagħmel dan

1. Ħallat flimkien iz-zokkor u l-estratt tal-lewż. Ħawwad it-trab ta 'ħames ħwawar. Imwarrba.
2. Qaxxar u porzjon tal-banana. Jekk tuża mango frisk, qaxxar u porzjon il-mango. Aqta 'l-zkuk mill-frott tal-kiwi u qabeż il-ġilda. Poġġi l-kiwi fuq in-naħa tagħha u l-porzjon. Aħsel u rqiq bil-mod il-ħawħ. Aħsel u l-buq il-frawli, u aqta 'nofs.
3. Fi skutella, poġġi l-flieli tal-banana f'ċirku madwar it-tarf. Poġġi l-flieli tal-Kiwi fin-nofs. Sprinkle daqsxejn tat-taħlita taz-zokkor fuq. Ifrex il-flieli tal-mang fuq il-quċċata tal-banana u l-kiwi. Sprinkle daqsxejn ta 'zokkor fuq. Poġġi l-flieli tal-ħawħ madwar it-tarf tad-dixx. Sprinkle again. Poġġi l-frawli fin-nofs, u sprinkle-zokkor li jkun fadal fuq nett.

1. Għatti u tkessaħ qabel ma sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	170
Xaħam totali	1 g
Xaħam saturat	0 g
Xaħam mhux saturat	0 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	51 mg
Karboidrati	41 g
Dieta Fiber	6 g
Proteina	3 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)