Dawn il -patata ħelwa kandidata huma faċli ħafna biex tipprepara u sserraħ. Ir-riċetta hija magħmula biss bi żewġ ingredjenti ewlenin: patata ħelwa u zokkor ismar.
Għal togħma żejda, ibdel 1 tazza ta 'l-ilma b'1 tazza ta' meraq tal-larinġ. Żid ftit nofsijiet ta 'pecan mixwi eżatt qabel ma dawn isiru għal xi kriżi u togħma żejda.
Żid dawn il-patata ħelwa mal-menu tal-pranzu tal-vaganzi tiegħek jew isservihom flimkien ma 'perżut tal-majjal jew tal-majjal.
Dak li għandek bżonn
- 6 patata ħelwa medja
- 1 1/2 kikkra zokkor kannella ċar
- 1 1/2 tazza ilma
- 1/4 kuċċarina melħ
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 F.
- Qaxxar il-patata ħelwa u aqta 'f'qatgħat ta' ħxuna ta '1/2 pulzier.
- Qiegħed il-patata ħelwa mqatta ' fi skillet tal-ħadid jew dixx tal-casserole baxx.
- Fi skutella, għaqqad iz-zokkor ismar, l-ilma u l-melħ; ferra 'fuq il-patata.
- Għatti l-għonq sewwa bil-fojl u ħallih fil-forn imsaħħan minn qabel għal 40 minuta.
- Ikxef u kompli ħami għal madwar 30 minuta, jew sakemm il-patata tkun offerta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 148 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 15 mg |
| Karboidrati | 37 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 1 g |