Dawn il- kustilji qosra tad-deżerta , li jdub fil-ħalq tagħhom huma faċli biex tipprepara u issajjar fil-cooker bil-mod. Iservu l-kustilji qosra bi patata mqaxxra u l-għażla tiegħek ta 'ħxejjex jew insalata tal-ġenb.
Dak li għandek bżonn
- 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 4 liri kustilji qosra taċ-ċanga
- 1 tazza
- dqiq għal użu għal kollox
- 1 kuċċarina melħ
- 1/2 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- Pakkett wieħed
- taħlita tal-soppa tal-basal
- 1 tista '(bejn wieħed u ieħor 10 3/4 uqijiet) brodu tal-laħam ikkondensat jew
- brodu magħmul mill-ġuħ ikkonċentrat
- 1 tazza inbid aħmar niexef
Kif tagħmel dan
- Żejt taż-żebbuġa tas-sħana ġo skillet kbir fuq sħana medja.
- Qiegħed id-dqiq, il-melħ u l-bżar f'borża tal-ħażna tal-ikel kbira jew skutella. Neħħi l-kustilji qosra biex insib sewwa.
- Dawwar il-kustilji qosra fuq in-naħat kollha sa kannella. Poġġi fil-cooker bil-mod.
- Għaqqad l-ingredjenti li baqa 'u ferra' fuq il-kustilji qosra.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 7 sa 9 sigħat.
- Neħħi l-kustilji u poġġi l-meraq ġo separatur tal-gravy jew skim off fat. Armi x-xaħam u ferra l-meraq ġo saucepan.
- Poġġi l-kustilji lura fil-cooker bil-mod (neħħi l-għadam, jekk mixtieq) u żomm sħun.
- Imsaħ il-meraq fuq il-stovetop għal 5 sa 6 minuti, sakemm jitnaqqas b'madwar terz.
- Iservu flimkien mal-kustilji qosra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1780 |
| Xaħam totali | 133 g |
| Xaħam saturat | 54 g |
| Xaħam mhux saturat | 65 g |
| Kolesterol | 404 mg |
| Sodju | 883 mg |
| Karboidrati | 22 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 111 g |