Tipprova tippakkja insalati flimkien għal ikla jew pranzu b'saħħithom? Intom il-problema li jkollok insalata soggy mill-ħin li tkun lest biex tiekolha? It-tħejjija ta 'insalata tal-ġulepp tal-ġwież tista' tkun biss ir-risposta għall-problema ta 'insalata soggy.
Il-metodu wara l-ippakkjar ta 'din l-insalata fit-togħma fit-togħlija tal-cobb b'kaloriji baxxi huwa billi tpoġġi l-ilbies fil-qiegħ tal-vażett. Imbagħad, inti żid l-ingredjenti l-oħra bil-togħlijas aktar qawwija u itqal li jmiss u żżid l-ingredjenti eħfef (ħass) sal-quċċata. B'dan il-mod, m'għandekx tispiċċa b'qoxra mrammla bil-weraq li nqatgħet fl-ilbies għal siegħa.
Nagħmlu din l-insalata Cobb b'ħafna kaloriji ma jfissirx li għandek tħalli barra l-ingredjenti kollha fit-togħma li jagħmlu insalata Cobb. Minflok, illimita porzjonijiet u uża verżjonijiet b'inqas xaħam ta 'ingredjenti tipiċi ta' insalata Cobb.
Dak li għandek bżonn
- 2 kuċċarini
- żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 kuċċarina ħall inbid aħmar
- 1/2 kuċċarina tal-mustarda tad-dijon
- melħ u bżar għat-togħma
- 4 uqija tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam mingħajr għadam
- 1 1/2 kikkra ħass rumani mqattgħin
- 1/4 tazza tadam taċ-ċirasa
- 1 bajda iebsa, imfellel
- 1/4 avokado medju, imqatta '
- 1/2 uqija ta 'ġobon blu tax-xaħam imnaqqas jinħaraq
- Strixxa 1 bacon xaħam imnaqqas, imsajjar u mqaxxar
Kif tagħmel dan
1. L-ewwel, issajjar is-sider tat-tiġieġ. Poġġi t-tiġieġ fi skillet ta 'daqs medju. Żid ftit ilma mal-pan biex tkopri l-quċċata tat-tiġieġ, u żid sing ta 'melħ fl-ilma. Ġib l-ilma għal tagħli, u mbagħad naqqas is-sħana u ħalliha ttektek għal madwar 15-il minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar kompletament u m'għadux roża. Neħħi t-tiġieġ mill-pan, u aqleb it-tiġieġ b'żewġ frieket.
Imwarrba.
2. Sabiex iżommu l-insalata tal-ġulepp tiegħek milli jixxarrab, l-ordni li fiha tqiegħed l-ingredjenti jekk tkun ta 'importanza kbira. L-ilbies dejjem imur fuq il-qiegħ. Allura, wara jieklu flimkien iż-żejt taż-żebbuġa, il-ħall ta 'l-inbid aħmar, il-mustarda tad-dijon, u sing ta' melħ u bżar iswed mitħun f'dixx żgħir b'wajer wajer. Ferra 'l-ilbies fil-qiegħ ta' vażett ta 'qoxra nadifa waħda.
3. Sussegwentement, żid it-tadam taċ-ċirasa. Għas-saff li jmiss, żid is-sider tat-tiġieġ imsajjar u mqatta '. Is-saff li jmiss għandu jikkonsisti fil-bajd imqatta 'frisk mgħolli, u fuq il-quċċata ta' dak il-post jinħaraq il-ġobon blu. Sussegwentement, żid l-avokado, u finalment il-ħass bħala saff ta 'fuq nett.
4. Aħżen l-insalata fil-friġġ sakemm tkun lest għat-trasport (u kun żgur li l-insalata tiegħek ma tgħaddix fuq vjaġġi tiegħek!) Meta tkun lest biex tiekol l-insalata tiegħek, ħawwadha ġo skutella, ħawwad b'qafla, u tgawdi.
Jservi 1
Per Serving Kaloriji 408, Xaħam 26 gramma, Pro 39 gramma, Carbs 5 grammi
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 942 |
| Xaħam totali | 73 g |
| Xaħam saturat | 17 g |
| Xaħam mhux saturat | 39 g |
| Kolesterol | 330 mg |
| Sodju | 932 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 18 g |
| Proteina | 52 g |