L-insalata tal-bastun tas-sengħa tista 'tkun ħaġa sabiħa jekk ħafna drabi tkun qed ittella' insalati għax-xogħol jew avvenimenti oħra għal ikla mid-dar. Il-ħaġa kbira dwar kif tagħmel l-insalata f'vażett tal-ġbir hija li l-insalata tiegħek ma tibqax imdardra u mdendla mill-ħin li tiekolha, u tista 'tagħmilha qabel iż-żmien! Din ir-riċetta ta 'l-insalata Asja tuża l-imħażen favoriti tiegħek għall-insalata ta' l-istil Asja. Kwalunkwe tip ta 'ġulġlien jew dressing tat-tip ġinġer se jaħdem tajjeb.
Tista 'tagħmel din l-insalata qabel iż-żmien u aħżenha fil-friġġ sa 5 ijiem bil-quddiem. Biex tagħmel il-prep anke eħfef, nużaw ħafna ingredjenti ppreparati minn qabel bħal karrotti mqatta 'qabel u sider tat-tiġieġ inkaljat.
Dak li għandek bżonn
- 1 imgħaref b'taħlita ta 'insalata stil ta' xaħam baxx
- 1/4 tazza karrotti mqatta 'qabel
- 1/4 kikkra tbajja 'aħdar imqatta'
- 1/4 tazza tal-piżelli tal-piżelli
- 1/4 kaboċċi tal-fażola tal-fażola
- 3 uqijiet tas-sider tat-tiġieġ inkaljat bla ġilda, imqatta '
- 2 Tsp mixwija
- żerriegħa tal-ġulġli
- 1 1/2 kikkra tal-ħass Rumana mqatta '
Kif tagħmel dan
1. It-tisjir għall-preparazzjoni ta 'l-insalati tal-pexxun tal-ġwież huwa li dejjem tpoġġi l-ilbies fil-qiegħ. Imbagħad, saħħek l-ingredjenti hearty li jmiss (dawk li ma jmurx meta jkunu f'kuntatt mal-dressing. Imbagħad kompli saff is-saffi l-aktar delikati lejn il-quċċata. Għalhekk, biex tibda din l-insalata tal-ġulepp tal-papput, ferra 'l-dressing fil-qiegħ ta' naddaf barmil ta '1 quart. Imbagħad, saffi l-karrotti mqatta' li se jżommu sewwa ħdejn it-tarf.
Imbagħad, saff fil-kaboċċa, u wara l-bean sprouts. Wara l-bean sprouts żid il-miżwed tal-piżelli. Is-saff li jmiss għandu jkun is-sider tat-tiġieġ imqatta ', u s-sider tat-tiġieġ jista' jitbexxa biż-żrieragħ tal-ġulġlien mixwi. Fl-aħħarnett, saff fil-kikkra tal-kikkra. U tibżgħux li jieklu l-ħass hemm ftit aktar sewwa jekk ikollok bżonn. Agħmel ċert li tħalliha merħija biżżejjed li titħawwad mill-vażett ta 'l-ikel.
2. Qoxra l-vażett b'għatu, u qiegħed fil-friġġ sakemm tkun lest biex twettaq taħdem jew fejn qed tippjana li tiekol. Jekk qed tittrasportaha, kun żgur li l-vażett ma jgħaqqadx it-triq!
Jservi 1
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 340 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 78 mg |
| Sodju | 145 mg |
| Karboidrati | 18 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 29 g |