M'għandekx Throw Away!
X'inhu l-Polpa?
Ah, il-bounty ta 'meraq frisk minn vitamini u minerali għal enżimi u anti-ossidanti - juicing ġġib magħha benefiċċji enormi.
Imma x'għandek tagħmel ma 'dak li fadal - il-polpa?
Il-polpa hija l-aktar fibra b'xi nutrijenti u kaloriji. Imma ma toss it! Hawn huma ideat mill-isbaħ għall-użu tiegħu, minn riċetti għal dips u laqx, għal roll-ups u popsicles, jew "pulpsicles!"
Il-polpa mhijiex biss għall-kompost, għalkemm jekk inti ġardinar, li tarmi polpa fil-pile tal-kompost hija idea kbira!
Tista 'wkoll iżżid il-polpa tiegħek ma' smoothies jew terġa 'lura fil-meraq frisk tiegħek għal xi sparatura żejda ta' fibra għal dawk bi problemi diġestivi.
Kif Aħżen Hija
Biex tiffranka l-polpa tiegħek, tista 'taħżinha għal ġurnata jew aktar f'vakwu li ma jgħaddix arja minnu jew issiġillat f'borża li tista' terġa 'tingħalaq.
Iżda biex jaħsdu l-aktar benefiċċji, użaha kemm jista 'jkun malajr.
Jista 'wkoll jiġi ffriżat fil-baggies, imma ftakar li l-iffriżar jeqred xi nutrijenti u b'hekk jagħmel hekk inaqqas il-benefiċċji nutrizzjonali tiegħu!
Stew & Broth
Ipprovaha bħala bażi ta 'soppa jew stew. Żid tablespoon ta 'curry għas-sħana u n-nutrizzjoni!
Tista 'wkoll żżid l-ilma mal-polpa tal-fdal tiegħek u issajjar, għal brodu tal-ħxejjex mill-isbaħ, jew iżżidha ma' din ir-riċetta tal-brodu tal-għadam. Biss razza, kessaħ u taħżen, għal bażi ta 'brodu fabulous għal sopop, stews u ikliet oħra li jitolbu brodu!
Qalba tal-polpa tista 'wkoll tkun imqiegħda fis-riċetta tal-lasagna favorita tiegħek!
Ħobż u Muffins
Żid il-polpa tiegħek ma 'riċetti għal ħobż u muffin minflok zucchini, squash ieħor jew patata ħelwa.
Żid tazza waħda tal-polpa mar-riċetta tiegħek għall-ħobż taż-żingu jew ħobż tal-qara ħamra, jew muffins, minflok squash jew bażijiet veġetali oħrajn. Hawnhekk hawn riċetta kbira tal-ħobż zucchini. Kull ma trid tagħmel hu li tissostitwixxi l-polpa tal-meraq tiegħek għall-zucchini!
Dips
Il-polpa tista 'tiġi miżjuda ma' dips bħal hummus veggie! Għid il-polpa fil-hummus favorit tiegħek, jew toħloq dip veggie tiegħek billi tuża polpa rifuġja bħala l-punt tat-tluq tiegħek, u żżid l-avokado u l-krema qarsa, u ħxejjex aromatiċi u togħma, jew tuża kefir jew jogurt minflok krema qarsa.
Huwa delikat fil-bean dips ukoll. Żidha biss ma 'riċetti eżistenti jew ma' dip favoriti tiegħek għal spinta kbira ta 'fibra u nutrijenti. Ieħor li trid tikkunsidra għall-polpa hija l-guacamole homemade tiegħek. Hawn xi suġġeriment ieħor ta 'guacamole għall-użu ta' dak il-polpa li fadal.
Crackers
Jekk għandek dehydrator int speċjalment xortih! Bil-polpa tal-qigħek tiegħek tista 'żżid biżżejjed ilma biex tagħmel għaġina ratba u xerredha fuq il-folji tad-dehydrator tiegħek, iddeidra għal madwar 6 sigħat biex toħloq il-crackers tiegħek għall-użu f'biċċiet ibbażati fuq polpa. Jekk ma jkollokx dehydrator, hawnhekk hija riċetta kbira għal crackers tal-polpa fil-forn tiegħek!
Quiche & Chili & Zlazi
Żidha mal-quiches jew itwiha mal-ġobon fi tortilla jew xi dixx tal-bajd bħal bajd maħkuk!
Żidha ma 'xi zalza spagetti jew riċetta tat-tuffieħ. Agħmel żid ma 'zlazi flimkien ma' tadam, jew ma 'platti taċ-chili flimkien ma' basal u ħaxix ieħor, jew sempliċement minflokhom.
Laħam tal-laħam u Burgers
Għal-laħam tal-lewż yummy, aqbad ir-riċetta favorita tiegħek.
Agħmel veggie burgers tiegħek stess, tissostitwixxi polpa għall-patata ħelwa f'din riċetta partikolarment Delicious!
Deżerta
Żid l-għasel mal-polpa tal-qigħan tiegħek u rrombla f'folji tal-polpa tal-għasel u ħelu fuq folji tal-cookie għal snack Delicious!
Użah ukoll fil-cookies u l-cupcakes. Sempliċement tuża r-riċetta favorita tiegħek u żid il-polpa mal-batter tiegħek flimkien ma 'butir ftit extra. Hawnhekk hawn riċetta kbira għall-cookies tal-ħafur mingħajr bake. Żid nofs tazza tal-polpa mar-riċetta u l-voila!
Riċetta oħra Delicious hija deżerta imsejħa halwa karrotta. Huwa sabiħ u mod sabiħ li tuża polpa tal-karrotta għal deżerta nutrittiva! Jew ipprova din ir-riċetta għall-kejk tal-karrotta li titlob il-polpa tal-karrotta.
Breakfast
Żid ma 'ċereali sħan jew kesħin għal żieda b'saħħitha għall-ikel tal-kolazzjon tiegħek! Żidha mal-pancake batter tiegħek!
Gravy
Tista 'wkoll tuża l-polpa tas-sodda tiegħek biex teħel gravy!
Insalati
Żid mal-ilbies favorit tiegħek jew fuq l-insalati tiegħek! Polpa fih innifsu jagħmel insalata kbira fuq sodda ta 'ħass, kaboċċi jew spinaċi!
Ikel għall-annimali domestiċi
Fl-aħħarnett, tista 'saħansitra tagħmel il-laħam ta' l-annimali domestiċi bil-polpa tal-meraq tiegħek.
Hemm għadd ta 'modi kif tuża l-polpa li tibqa' tiegħek! Ħalli l-immaġinazzjoni tiegħek immexxija, jew uża xi wħud mis-suġġerimenti hawn, biex tagħmel l-aktar dik il-polpa għas-saħħa u n-nutrizzjoni tiegħek.