Ħxejjex ta 'Fuq għall-Ġlieda kontra l-Mard
Riċerka reċenti wriet li diversi ħxejjex ta 'l-ikel huma partikolarment sinjuri f'nutrijenti li jiġġieldu l-mard. Hawn huma!
Pitravi
Sors ewlieni tan-nitrati, li huwa kbir għall-pressjoni tad-demm u l-prestazzjoni atletika! Għal riċetti tal-meraq tal-pitravi Delicious ikklikkja hawn .
Ħxejjex tal-pitravi
Ippakkjat bil-vitamina K li huwa marbut mat-tnaqqis tar-riskju ta 'dijabete tat-tip 2. Hawnhekk hawn il- meraq favorit tiegħi ma 'ħodor tal-pitravi !
Microgreens
Il-verżjonijiet tat-trabi tar-ravanell, kaboċċi, kaboċċi u brokkli huma ogħla fin-nutrijenti bħal vitamini Ċ u E mill-kontropartijiet maturi tagħhom!
Krexxuni
Dan il-peppery aħdar huwa partikolarment għani fil-vitamini A, C u K.
Swiss Chard
Iż-żewġ varjetajiet - qawsalla u abjad - huma sorsi kbar ta 'lutein u zeaxanthin, antiossidanti li huma tajbin għall-għajnejn tiegħek.
Collard Greens
Ippakkjat b'ammonti kbar ta 'vitamini K u C, folate, u beta-karotên. Huwa diffiċli li ssib riċetti tal-meraq bil-ħodor li t-togħma tajba! Hawn wieħed bil-ħabsijiet!
Asparagu
Rich fil-vitamina B magħrufa bħala folate, ir-riċerka turi li dan in-nutrijent huwa kbir biex iżomm il-qalb tiegħek b'saħħtu.
Spinaċi
Rikwa fil-vitamini C, A u K, u l-manganiż minerali, studji juru li 1.5 kikkri kuljum kuljum se jbaxxu ħafna r-riskju ta 'dijabete tat-tip 2. Hawnhekk għandek riċetta meraq tal-ispinaċi Delicious.
Baby Kale
Il-kale fad issa qed taqleb għall-kenn tarbija. Hija togħma ħafna aħjar u hija daqstant rikka fil-beta-karotên u l-vitamina Ċ u K.
Piżelli
Frisk jew iffriżat, tazza ta 'piżelli hija whopping 6 grammi ta' fibra li hija kbira għad-diġestjoni, tgħin biex tnaqqas il-kolesterol u hija l-ħolma ta 'kull dieter għaliex tħossok sħiħ u għalhekk tiekol inqas.
Red Bell Pepper
Biss 1 bżar jagħtik vitamini B, beta karotên u aktar minn darbtejn il-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina Ċ. U lanqas biss veggie - huwa verament frott!
Brokkoli
Hawn hu l-aqwa superfood bħala s-sors l-aktar sinjur tal-kimiċi naturali magħrufa kollha li ppruvaw inaqqsu r-riskju tal-kanċer! Hawnhekk issib il- meraq tal-brokkli favorit tiegħi - fil-fatt it-togħma kbira!