Plum frisk li jintmagħad bi ħxejjex aromatiċi

Dan il-għanbaqar imqaxxar, jew il-għanbaqar iqarmeċ, fih għanbaqar ġdid mimli b'taħlita fabulous tal-frawli. It-topping faċli huwa magħmul b'taħlita ħafifa ta 'dqiq, zokkor, u butir.

Dan huwa mod eċċellenti għall-użu ta 'għanbaqar frisk, u frott ieħor jista' jiżdied mat-taħlita tal-għanbaqar. Żid ftit lanġas imqatta ', nuċiprisk, berquq, jew ħawħ sal-mili tal-frott. Jew żid xi blueberries. Jew ibdel il-għanbaqar bi pluots (frott ibridu tal-berquq għanbaqar).

Biex tagħmel deżerti b'servizz wieħed, taqsam il-mili u t-topping minn 4 sa 6 ramekins buttered.

Dak li għandek bżonn

• 3 liri għanbaqar frisk (imqaxxar, kwartieri, madwar 5 tazzi)
• 1/4 tazza zokkor ismar
• 1 tazza / 4 1/2 uqija dqiq għal użu għal kollox
• Zokkor imfarrak ta '1 tazza
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/2 kuċċarina kannella
• 1 bajda kbira (imsawta)
• 1/2 kikkra butir (imdewweb)

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 375 F.
2. Butir ta 'dixx tal-ħami baxx ta' 2 kwart.
3. Għaqqad il-għanbaqar u z-zokkor ismar, waqt li ħawwad sewwa biex titħallat. Mgħarfa t-taħlita tal-għanbaqra fid-dixx tal-ħami ppreparat.
4. Imfarrak id-dqiq, iz-zokkor imrammel, il-melħ u l-kannella. Żid il-bajd imsawwat, waqt li tħawwad ħafif b'bokfa sakemm it-taħlita tkun imqaxxra.
5. Ħallat it-taħlita tal-frosa b'mod indaqs fuq il-għanbaqar u mbagħad ixgħel il-butir imdewweb.
6. Imsaħ il-għanbaqar fil-forn imsaħħan minn qabel għal 35 sa 45 minuta, jew sakemm il-għanbaqar ikun offert u t-topping huwa kannella ħafif. Iservi sħun b'togħma bit-tarjola jew ġelat.

Għajnuniet

• Imsaħ f'4 sa 6 ramekins individwali biex tagħmel deżerti li jservu waħedhom. Poġġi r-ramekins fuq folja tal-ħami u bake kif ordnat. Jistgħu jieħdu inqas ħin, għalhekk iċċekkja wara madwar 30 minuta.
• Ibdel madwar terz tal-għanbaqar bil-lanġas imqatta ', il-berquq, jew in-nuċiprisk.
• Ibdel il-għanbaqar bi pluots (taħlita bejn għanbaqar u berquq).

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	549
Xaħam totali	23 g
Xaħam saturat	12 g
Xaħam mhux saturat	8 g
Kolesterol	191 mg
Sodju	362 mg
Karboidrati	82 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	9 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)