Hemm xi ħaġa li tofu ma tistax tagħmel? Dak hu tajjeb: tofu silken jagħmel dan il-banana coconut pudina krema, luscious, u b'saħħithom u Delicious biex boot. Il-parti kremuża tal-ħalib tal-ġewż tal-ġewż biss żżid mal-ġobon, flimkien mal-banana misjura, touch tal-ħlewwa u ċikkulata skura ħielsa mid-dwiefer.
Ħossok liberu li jesperimenta b'varjazzjonijiet oħra. Żid ħjiel ta 'ħwawar tar-rum minflok vanilla. Toss fi ftit tablespoons ta 'butir tal-karawett għal pudina tal-banana bliss tal-butir tal-karawett. Żid ftit tablespoons ta 'trab tal-kawkaw jew trab tal-kakaw mhux maħdum biex tagħmel varjazzjoni tal-banana taċ-ċikkulata. Il-bażi tal-banana-tofu tippermetti ħafna ingredjenti u paletti ta 'togħmiet differenti, sabiex jesperimentaw u jgawdu!
NOTA: m'huwiex struzzjoni ta 'persniċità li l-bixka tal-ġewż tal-ġewż jeħtieġ li tkun refriġerata matul il-lejl - huwa importanti għas-suċċess tar-riċetta. It-tkessiħ tal-lejl jista 'jgħinek tneħħi aktar faċilment il-krema tal-ġewż mill-likwidu, li hija meħtieġa biex tagħti lill-pudina l-konsistenza ħoxna tagħha mingħajr ma tagħmilha dgħajfa.
** Din ir-riċetta hija adattata għal dieti ħielsa mill-ħalib, mingħajr glutina u mingħajr qamħ, iżda bħal kull riċetta maħsuba għal persuni li għandhom allerġiji jew restrizzjonijiet tad-dieta, kun żgur li taqra b'attenzjoni t-tikketti nutrizzjonali kollha biex tiżgura li m'hemmx ingredjenti moħbija derivati mill-ħalib (jew ingredjenti tal- glutina jew qamħ, jekk dawn japplikaw għalik). Ċikkulata skura ta 'kwalità tajba hija ġeneralment ħielsa mill-ħalib, imma kun żgur li taqra t-tikketti biex tiżgura ruħek li l-ebda prodotti tal-ħalib ma ġew żelati hemm!
Dak li għandek bżonn
- 1 tista '/ 15 uqija ħalib tal-coconut (xaħam sħiħ, refriġerat matul il-lejl)
- Pakkett wieħed / 12.3 uqija tofu (silken sodi, imsaffi)
- 2 banana kbira (ħafna misjur)
- 3 sa 4 imgħaref ġulepp tal-maple (jew agave, jew ħlewwa likwida oħra jew 2.5g-pkgs. Stevia jew għall-togħma)
- 1 kuċċarina vanilla
- 1/4 kuċċarina melħ
- Garnish: ċikkulata skura ħielsa mill-ħalib maħkuk jew ċipep taċ-ċikkulata skura tal-ħalib
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-bsaten tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi u ħoll il-likwidu. Qatta 'l-porzjon krema, ħoxna u bajda tal-ħalib tal-ġewż tal-kokut li tibqa' u poġġiha f'likatur. Żid il-tofu tas-silken, il-banana, il-ġulepp tal-maple (jew sustanza oħra li tagħti l-ħlewwa, jekk tużaha), il-vanilla u l-melħ tal-baħar, u ħallat sakemm ikun kremat u bla xkiel. Ittrasferixxi għal skutella, għatu bi plastik wrap u friġġ għal 1-2 sigħat jew sakemm tkessaħ.
- Poġġi fi ħġiġiet imqaxxrin jew skutelli biex iservu. Ahmilha biċ-ċikkulata skura ħielsa mid-dwieli tal-ħalib jew laqx taċ-ċikkulata skura u sservi kiesaħ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 599 |
| Xaħam totali | 42 g |
| Xaħam saturat | 31 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 58 mg |
| Karboidrati | 48 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 18 g |