Riċetta Adobo "Chicken" Veġetarjana

Adobo veġetarjan huwa dixx Filippinu li juża t-tiġieġ veġetarjan immarinat fil-ħall, il-bżar u l-lumi, u msajjar bl-istess mod bħat-zalza tat-tiġieġ fil-Filippini. It-tiġieġ veġetarjan huwa mmarinat, moqli f'taħmita ta 'żejt, imbagħad simmered fil-zalza għal togħma unika tal-Filippini. Riċetta ta 'Adobo veġetarjana korteżija ta' Follow Your Heart Natural Foods

Dak li għandek bżonn

• 1 Tiġieġ Chicken Ħieles Ħieles, mqatta 'jew maqtugħ f'biċċiet ta' bits
• 1 tewm tal-qronfol
• 1 qoxra tat-tewm tal-lumi
• 1 tbsp Braggs Likwidu Aminos jew soy sauce
• 1/2 Tsp bżar iswed
• 1/2 tazza ħall
• Żejt taż-żebbuġa 1 tbsp
• 1 tazza ilma, ftit jew wisq kif meħtieġ

Kif tagħmel dan

1. Marinate Chicken Free Chicken fit-tewm, Braggs, bżar, u ħall għal 15-il minuta.
2. Riservazzjoni ta 'l-immarinar, ittrasferixxi t-tewm f'żejt imsaħħan minn qabel u ħawwad il-frott sakemm ikun kannella, oqgħod attent li ma jinħaraqx.
3. Żid marinade u Chicken Free Chicken.
4. Awwad 10 minuti. Iservu fuq ir-ross.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	387
Xaħam totali	21 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	9 g
Kolesterol	105 mg
Sodju	343 mg
Karboidrati	12 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	35 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)