Għaliex tagħmel smoothies tal-banana tal-frawli minn taħlita tat-trab meta tkun daqshekk faċli biex tagħmel tiegħek? Ma jżidx jogurt ma 'din ir-riċetta tal-smoothie tal-banana tal-frawli, minħabba li l-banana waħedha tagħmilha ħafna ħoxna u kremuża.
Dak li għandek bżonn
- 1-1 / 2 tazzi frawli friżati jew sħaħ (jew frawli friski)
- 1 tal-banana
- 1 konċentrat tal-meraq tal-larinġ imgħaref
- 1 cup vanilla
- ħalib tas-sojja
- 1/2 kikkra tas-silġ, jekk tuża frawli friski minflok iffriżati
Kif tagħmel dan
- Poġġi l- frawli u l-banana fi blender, proċessur ta 'l-ikel jew Vita-Mix Blender (iqabblu l-prezzijiet). Jekk tuża frawli friski minflok iffriżati, żid is-silġ f'dan il-punt.
- Fuq b'konċentrat ta 'meraq tal-larinġ u ħalib tas-sojja
- Pura sakemm tkun bla xkiel.
Jekk tuża blender , jista 'jkollok problemi biex tbiegħ il-frawli, speċjalment jekk huma sħaħ. Waqqaf il-blender. Neħħiha mill-bażi tal-magna tagħha. Neħħi l-għata u uża mgħarfa biex timbotta l-frawli 'l isfel fix-xfafar.
Ibdel il-qoxra, u puree sakemm tkun bla xkiel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 198 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 48 mg |
| Karboidrati | 45 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 4 g |