Din it-tisjir tal-frott tat - tè aħdar bil-frott minn Elin Headrick ta 'Teafolio kienet ir-rebbieħa unanima tal-Kulleġġ tat-Tliet Xhur ta' Lulju 2010. L-Imħallef Chris Cason ta 'Tavalon qal, "In-nisġa kienet perfetta u t- te ma kenitx mitlufa wisq fit-taħlita ... Jiena nista' nara lili nagħmel dan kull filgħodu!" Imħallef mistieden Gail Baral ta 'Algabar żied: "Nixtieq li tħejji din it-tħejjija. Hija tant sempliċi, nixtieq li ħsibt minnha! Dak li napprezza ħafna huwa li nista' nagħmel qsari kbir ta 'tè u naqal biżżejjed kubi tas-silġ għal diversi smoothies" jew għall-meraq.
Dak li għandek bżonn
- 5 kubi tas-silġ tat-te aħdar
- 1/2 tazza jogurt plain jew kephir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 Ħawħ, imfellel
- 1/2 tazza blueberries jew frawli
Kif tagħmel dan
- A jum qabel għamel lott ta 'kubi tas-silġ tat-te aħdar bit-tè aħdar favorit tiegħek. Iddeskrivi t-te ftit iktar milli suppost.
- Taħlita l-ingredjenti flimkien fil-blender, garnish bi ftit berries u tgawdi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 118 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 35 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 5 g |