Benefiċċji tat-Te Black

Jekk qed tixrob te għal benefiċċji tas-saħħa, nirrakkomanda li tixrob te intom tħobb. Wara kollox, it- tè mas - saħħa għalik hija dik li tkun trid tixrob kuljum!

Permezz ta 'dik id-definizzjoni, jekk tgħix fil-Punent, it-tè li hija l-aktar waħda sanita għalik x'aktarx te iswed . Aktar minn 90% tat-te kollu mibjugħ fil-Punent huwa te iswed (jew tè aħmar , kif inhu magħruf fil-Lvant). Bħal tè aħdar, tè oolong u tè abjad , te iswed huwa magħmul minn weraq tal-pjanta Camellia sinensis , għalhekk jaqsam ħafna benefiċċji għas-saħħa tat-te ma 'tipi oħra ta' tè.

Madankollu, it-te iswed huwa uniku, u huwa magħruf li huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal ċerti skopijiet ta' saħħa.

Hawn taħt għandek issib l-akbar benefiċċji għas-saħħa tat-te iswed, inkluż il-valur nutrittiv tagħha, benefiċċji kontra l-kanċer, il-benefiċċji diġestivi tagħha, l-effetti tagħha fuq is-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar, u ħafna aktar. Imbagħad ħu tazza ta 'tè (preferibbilment tè organika ) u aqraha!

Valur Nutrittiv ta 'Te Iswed

Bħal tipi oħra ta 'tè , te iswed fih:

• Kaffeina
• Aċidi amminiċi
• Karboidrati
• Proteini
• Potassju
• Minerali maġġuri u traċċi minerali
• Manganiż
• Fluworidu
• Polifenoli

It-te iswed fih ukoll catechins (l-antiossidanti qawwija fit-te li jiġġieldu ċ-ċelluli li jikkawżaw il-kanċer u jgħinu jipprevjenu mard tal-qalb), tannini (il-komposti kimiċi naturali li jagħtu te iswed u inbid aħmar l-astringenza tagħhom), guanine (stimulant naturali) u xanthine (stimulant naturali ieħor, simili għall-kaffeina).

Il-ħafna antiossidanti u polifenoli fit-te iswed huma assoċjati ma 'numru ta' benefiċċji għas-saħħa.

Speċifikament, it-te iswed fih flavonojdi kumplessi, li huma polifenoli li jgħinu fil-prevenzjoni tal-mard. Tazza waħda ta 'te iswed fiha medja ta' 200 mg ta 'flavonoids. (Ħafna tobba issa jirrakkomandaw 600 mg ta 'flavonoids kuljum għal firxa ta' benefiċċji għas-saħħa.) Il-polifenoli tal-flavonoid fit-te iswed magħrufin bħala theububin u theaflavin jaġixxu bħala antiossidanti speċjalment qawwija.

Interessanti, dawn iż-żewġ flavonoids huma aktar ikkonċentrati fit-te iswed milli fit-tè aħdar.

Barra minn hekk, te iswed huwa baxx fis-sodju u kaloriji (jekk ma żżidx ħlewwa !). Lus, it-te iswed għandu togħma kuraġġuża, u jagħmilha sostitut tajjeb għal dawk imdorrijin għal xorb mhux alkoħoliku xorb ieħor ħżiena għas-saħħa (li wkoll għandhom tendenza li jkollhom togħma skuri).

Te Iswed u Saħħa Kardjovaskulari

Kif semmejt, it-te iswed huwa abbundanti fl-antiossidanti, bħal flavonoids. Dawn l-antiossidanti intwerew li jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb. Huma jagħmlu dan billi jipprevjenu l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL u jevitaw il-ħsara kemm fid-demm kif ukoll fil-ħitan tal-arterja. Barra minn hekk, flavonoids tat-te iswed huma kapaċi jtejbu l-vasodilazzjoni koronarja u jnaqqsu l-emboli, u l-manganiż tagħha jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb koronarju billi jgħin il-funzjoni tal-muskolu kardijaku.

Studji wrew li mill-inqas tliet tazzi ta 'tè kuljum jistgħu jtejbu s-saħħa tal-qalb.

Prevenzjoni tal-Kanċer

Forsi l-benefiċċju tas-saħħa tat-te l-aktar studjat huwa l-benefiċċju kontra l-kanċer tiegħu. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-istudju kien fuq it-tè aħdar, hemm evidenza li qed tikber li t-te iswed ukoll għandu rwol fil-prevenzjoni tal-kanċer.

Jidher li l-polifenoli fit-te jgħinu jipprevjenu l-formazzjoni ta 'karċinoġeni potenzjali fil-ġisem.

Dan huwa partikolarment veru ma 'ċerti tipi ta' kanċer, bħal kanċer tal-ovarji, kanċer tal-pulmun, kanċer tal-prostata, kanċer tal-kolorektum u kanċer tal-bużżieqa. Xi studji juru wkoll li t-te iswed jista 'jgħin biex jipprevjeni kanċer tal-istonku, kanċer tal-prostata, kanċer tas-sider u kanċer orali (speċjalment għal dawk li jużaw prodotti tat-tabakk).

Il-mekkaniżmu li bih it-te iswed jipprevjeni l-kanċer huwa wieħed interessanti. It-te iswed fih kompost imsejjaħ TF-2. Din il-kimika tikkawża apoptożi ("mewt ipprogrammata") ta 'ċelloli tal-kanċer mingħajr ma tħassar ċelloli normali u b'saħħithom. Dan jgħin biex jitwaqqaf it-tkabbir tal-kanċer qabel ma dan isir notevoli, u jista 'jgħin f'każijiet fejn il-kanċer diġà ġie dijanjostikat. Barra minn hekk, te iswed ukoll jipprevjeni l-kanċer billi jinibixxi l-formazzjoni u t-tkabbir ta 'tumuri malinni.

Kif iswed Tea Tħobb is-Sistema Immuni

It-tannini fit-te iswed mhux biss jagħtuh it-togħma karatteristika tiegħu.

Bosta studji wrew li t-tanini jgħinu fil-ġlieda kontra l-viruses bħall-influwenza ("l-influwenza"), id-diżinterija u l-epatite. It-te iswed fih ukoll antiġeni tal-alkilamina, li jgħinu biex iżidu r-rispons immuni.

Te Iswed u Saħħa Orali

Hemm bosta kunċerti ta 'nisa qodma dwar it-tneħħija tat-tè u n-nifs u t-tindif tal-ħalq. Jirriżulta li huma veri! Ir-riċerka sabet li t-te iswed jista 'jnaqqas il-kanċer orali. Barra minn hekk, il-polifenoli tat-te u t-tannini joqtlu u jipprevjenu l-batterji li jikkawżaw tħassir tas-snien, u biex inaqqsu drastikament il-batterji orali li jikkawżaw nifs ħażin. Mela tixrob xi te iswed u tgħid, "Ahhh!" mingħajr tinkwetax!

Benefiċċji Diġestivi ta 'Black Tea

It-tannini fit-tè b'mod ġenerali (u t-te iswed b'mod partikolari - għandhom aktar minn tipi oħra ta 'te) joffru benefiċċji diġestivi. Iħossu l-mard gastriku u intestinali, ġeneralment għajnuna fid-diġestjoni u tnaqqas l-attività intestinali (tagħmilhom utli għal dawk li jbatu mid-dijarea).

Iswed Te u Saħħa tal-Ġilda

It-te iswed tax-xorb jibbenefika l-ġilda fi tliet modi. L-ewwel, isserraħ il-ġilda b'vitamini B2, C u E, b'materjali bħal manjesju, potassju u żingu, u bi polifenoli essenzjali u tannini. It-tieni, il-kaffeina u xi wħud mill-komponenti kimiċi oħra jistgħu joqtlu virus orali, li jgħin biex jevita infezzjonijiet tal-ġilda (u pimples!). It-tielet, it-te iswed wera li jnaqqas "jimita t-tikmix" u sinjali ta 'tixjiħ prematur.

It-te iswed jista 'wkoll jibbenefika l-ġilda tiegħek b'kuntatt / applikazzjoni diretta. Per eżempju, it-tqegħid ta ' boroż tat - te iswed taħt l-għajnejn tiegħek jgħin biex jitnaqqas il-puffiness u ċrieki skuri. U l-użu ta 'te iswed għal banjijiet tal-ħxejjex jista' jipprovdi spinta antiossidanti għall-ġilda tiegħek u jista 'anke jipprovdi livelli baxxi ta' protezzjoni mix-xemx.

Iswed Te u Hair Health

Għalkemm jista 'jidher pjuttost vain meta mqabbel ma' wħud mill-benefiċċji l-oħra li jbiddlu s-saħħa tal-ħajja tat-te iswed, te iswed huwa meraviljuż għax-xagħar tiegħek!

Il-livelli għoljin ta 'antiossidanti u kafeina fit-te iswed kemm huma ta' benefiċċju għas-saħħa tax-xagħar. Il-kaffeina tonqos ormon li jikkawża telf ta 'xagħar (magħruf bħala DHT jew Dihydrotestosterone), filwaqt li l-antiossidanti jippromwovu tkabbir b'saħħithom tax-xagħar.

Madankollu, eċċess tal-kaffeina jista 'jixbah it-tkabbir tax-xagħar, għalhekk oqgħod attent li ma overdo it!

It-te iswed jista 'wkoll iżid shine, tleqqija u dlam ix-xagħar tiegħek jekk tinkorporah fis-sistema tal-kura tax-xagħar tiegħek. Għal aktar informazzjoni dwar kif tuża te iswed fil-kors tal-kura tax-xagħar tiegħek, ara dan il-video fuq il-kura tax-xagħar naturali.

Il-Benefiċċji tat-Tessut tal-għadam u tal-għadam tal-Iswed Te

Jekk tixrob te regolarment, int aktar probabbli li jkollok għadam u tessut konnettiv aktar b'saħħtu minn xi ħadd li ma jixrobx it-te regolarment. Ix-xjentisti jemmnu li dan jista 'jkun minħabba l-fitoċemikali tat-te.

Dan Huwa Your Brain (u Sistema Nervuża) fuq Te Iswed

Il-kaffeina fit-te iswed intwera li ttejjeb il-konċentrazzjoni u l-konċentrazzjoni mentali billi tippromwovi l-fluss tad-demm fil-moħħ. B'differenza mix-xorb b'livelli ogħla ta 'kafeina u stimulanti oħra (jiġifieri xorb tal- kafe u enerġija), il-kaffeina fit-te iswed hija anqas probabbli li tistimula aktar il-qalb u tikkawża effetti sekondarji mhux pjaċevoli oħra.

Minbarra l-kaffeina, studji juru li L-theanine (aċidu amminiku misjub fit-te iswed) jibbilanċja l-effetti tal-kaffeina b'mod uniku, jgħinuk tikkonċentra aktar fuq il-kompiti u taġixxi b'mod iffokat iżda rilassat.

Barra minn hekk, studji juru li xahar ta 'erba' tazzi ta 'te iswed inaqqas il-livelli tal-kortisol tal-ormoni tal-istress biżżejjed biex itejjeb il-funzjoni tal-memorja tiegħek u xi studji jissuġġerixxu li l-konsum regolari ta' te iswed jista 'jipprevjeni l-marda ta' Parkinson.

Te tal-iswed iżid il-Livell tal-Enerġija tiegħek

Naf li dan ħsejjes bħal no brainer; madankollu, il-mod li bih it-te iswed iżid il-livell ta 'l-enerġija tiegħek ta' min jinnota.

Il-konsum moderat tal-kaffeina mhux biss jistimola l-metaboliżmu, iżda wkoll iżid il-viġilanza u l-funzjoni ġenerali tal-moħħ. Il-kafeina fit-te hija mtaffija mil-L-theophylline kimika naturali, li tagħmel l-effetti tat-te fuq il-livell ta 'l-enerġija aktar bla xkiel u kontinwu minn l-effetti kultant ħfief tal-kafè u s-sodas bil-kafe. Barra minn hekk, filwaqt li l-kaffeina prinċipalment tistimola l-muskoli, L-theophylline jimmira lejn il-qalb, il-kliewi u s-sistema respiratorja, sabiex l-impatt globali fuq il-ġisem ikun imqassam b'mod aktar ugwali u bbilanċjat.

Il-Benefiċċji ta 'Thearubigins Black Tea

Meta mqabbel ma 'tipi oħra ta' tè, te iswed huwa partikolarment għoli f'komposti kimiċi imsejħa theububini. Dawn il-kimiċi jagħtu lit-te iswed il-kulur ħamrani tagħha u huma ffurmati matul il-proċess ta 'ossidazzjoni tat-te iswed. L-istudji jissuġġerixxu li l-arubiżi jibbenefikaw il-ġisem u l-moħħ f'ħafna modi, inkluż it-tnaqqis tal-effetti tas-sogħla u l-irjiħat, li jipprovdu effetti anti-infjammatorji li jibbenefikaw ċerti mard bħal IBS u ġlieda kontra l-kanċer tal-prostata u ċelluli melanoma A375.