Dan huwa mod ta 'malajr u sempliċi biex jipprepara kebabs ħawajjan tal-gambli kull ġurnata tal-ġimgħa li l-familja kollha se tħobb.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra (450 g.) Gambli mqaxxra
- 1 15-uqija (440 mL) jistgħu biċċiet tal-ananas
- 3 tablespoons (45 mL) meraq tal-ananas riservati mill-bott
- 3 tablespoons (45 mL) zalza tas-sojja
- 3 basal aħdar, maqtugħ f'biċċiet ta '1 pulzier
- 1 sa 2 sinniet tewm, imfarrak
- 1/2 tablespoon (7.5 mL) żejt tal-ġulġlien
- 1/2 kuċċarina (2.5 mL)
- Sriracha
Kif tagħmel dan
- Għaqqad zalza tas-sojja, biċċiet tal-ananas, 3 tablespoons (45 mL) ta 'meraq tal-ananas (mill-bott), żejt, tewm, Sriracha u 1/2 tal-basal aħdar f'borża kbira ssiġillata. Dawwar biex tħallat. Żid gambli. Imkessaħ għal 30 minuta.
- Neħħi l-gambli u l-ananas mill-borża u ħalltu sewwa fuq skewers.
- Preheat grill. Kebabs tal-kikkra sakemm il-gambli huma kompletament roża kollha. Sservi mgeżwer bil-basal aħdar imqatta 'li jkun fadal.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 257 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 227 mg |
| Sodju | 1,315 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 31 g |