Dawn il-kebabs tal-ħxejjex ta 'malajr u faċli jagħmlu platti prinċipali jew sekondarji kbar. Tista 'tpoġġihom flimkien u ffriżarhom għal meta jkollok bżonn ikla b'xafra mgħaġġla.
Dak li għandek bżonn
- 2 bżar aħmar tal-qampiena, maqtugħ f'lottijiet ta '1/2-il pulzier
- 2 zucchini żgħira, maqtugħa flieli ta '1/2-inch
- 1 basla kbira, bin-nofs u maqtugħa feles ta '1/2-inch
- Żejt taż-żebbuġa ta '1/4 tazza (60 mL)
- 2 imgħaref (30 mL) meraq tal-lumi
- 2 tablespoons (30 mL)
- ħall ta 'nbid abjad
- 1 kuċċarina (5 ml) Tħawwir Taljan
- 1/2 kuċċarina (2.5 mL)
- melħ
- Skewers tal-bambu ta '8 (6 pulzieri)
Kif tagħmel dan
- Thread vegetables fuq skewers, li jalternaw bejn l-oġġetti. Poġġi fi dixx tal-ħami baxx.
- Għaqqad meraq tal-lumi, ħall, tħawwir Taljan, u melħ. Pour over kebabs. Għatti u tkessaħ għal siegħa sa lejl.
- Preheat grill. Poġġi skewers fuq grill fuq sħana medja u grill għal 10 minuti jew sakemm isir, u ddawwar okkażjonalment kif meħtieġ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 179 |
| Xaħam totali | 14 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 302 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 3 g |