Ħelu u Savory Chicken Recipe tat-Tiġieġ

Mgħammra f'taħlita ta 'konċentrat tal-luminata, zalza tas-sojja, ħxejjex aromatiċi u ħwawar, dan it-tiġieġ għandu togħma ħelwa, lemony li hija meraviljuża. Dan it-tiġieġ huwa kbir waħdu jew perfett għal insalati u sandwiches.

Dak li għandek bżonn

• 8 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ
• 1 can (6 uqija / 180 mL) iffriżat luminata konċentrat
• 1/4 tazza / 60 ml
• soy sauce
• 2 kuċċarini / 10 mL Marjoram imnixxef
• 1 kuċċarina / 5 mL melħ
• 1/2 kuċċarina / 2.5 mL trab tat-tewm
• 1/2 kuċċarina / 2.5 mL
• paprika
• 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar iswed frisk

Kif tagħmel dan

1. Għaqqad il-konċentrati tal-luminata ma 'zalza tas-sojja, melħ, trab tat-tewm, marjoram, paprika u bżar iswed fil-blender u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
2. Poġġi t-tiġieġa f'borża tal-plastik kbira ssiġillabbli.
3. Ferra f'nofs it-taħlita tal-luminata fil-borża tal-plastik.
4. Dawwar il-kisja u ħalli joqgħod għal 30 minuta.
5. Preheat grill.
6. Neħħi t-tiġieġ mill-immarinar u qiegħed fuq grill sħun.
7. It-tiġieġ tal-brilli għal madwar 6 sa 7 minuti għal kull naħa tal-bastiment bil-immarinar riservat.

1. Kompli bit-tiġieġ tat-tiġieġ sakemm isir, madwar 12 sa 15-il minuta jew sakemm tilħaq temperatura interna ta '165 grad F / 75 grad C, u sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	2406
Xaħam totali	140 g
Xaħam saturat	39 g
Xaħam mhux saturat	56 g
Kolesterol	837 mg
Sodju	2,318 mg
Karboidrati	5 g
Dieta Fiber	0 g
Proteina	264 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)