Jien fan kbir ta 'kolazzjon sħun, speċjalment fix-xitwa meta crave xi ħaġa sħuna u qalb biex tibda l-ġurnata. Wieħed mill-kolazzjon sħun favorit tiegħi peress li l-iskola għolja hija skutella ta 'ross ismar u fażola mimlija bil-bajd moqli. My dad użat biex jagħmel dawn il-kollezzjonijiet tal-kolazzjon fuq il-ġimgħa, u fis-snin riċenti, stajt ippenjajt l-iskutella 'l isfel.
Għal kolazzjon ta 'malajr, nagħmel użu ta' borża ta 'ross kannella microwavable biex tnaqqas il-ħin tal-preparazzjoni. Il-fażola tal-kliewi hija imsajra ġo skillet biss sakemm jiġi msaħħan flimkien ma 'xorta tal-kapuljat, tewm imfarrak, melħ u bżar. Sempliċi, iżda bażi ta 'bowl tal-kolazzjon b'togħma sabiħa u ta' togħma.
Żid ir-ross ismar lejn il-qiegħ ta 'skutella, imbagħad fuq il-fażola msajra. Sprinkle cheddar imqatta immedjatament fuq quċċata sabiex is-sħana tar-ross u fażola idub il-ġobon. Drizzle Salsa Verde fuq il-ġobon imdewweb, imbagħad żid bajd moqli fuq il-wiċċ biex jintemm l-iskutella tal-kolazzjon.
Nippreferi bajda aktar faċli għall-iskutella tal-kolazzjon tiegħi. Ladarba l-porzjon tal-bajda b'qafla jkisser l-isfar, u ħawwad sewwa jgħaqqad flimkien l-ingredjenti kollha fi kolazzjon sabiħ b'peda.
I love Salsa Verde ta 'Trader Joe, imma jekk ikollok ħin, tista' tagħmel tiegħek u tgawdi l-bqija tal-ġimgħa.
Għal aktar spinta għall-proteina, tista 'tuża quinoa minflok ross ismar. Int tista 'wkoll iżżid zalzett, perżut, bacon imxerred, jew proteina oħra tal-laħam ta' l-għażla. Minflok bajd moqli, int tista 'fuq l-iskutella bil-bajd miksur. Bajd tal-bajd? Fuq il-tofu mfarrak jew tofu iqarmeċ. Agħmel l-iskutella tiegħek!
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 kikkra ross ismar imsajjar
- 15.5 oz fażola (imsaffi u mlaħalħa)
- 1/2 Tsp. żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 1 ħafur (ikkapuljat)
- 2 sinniet tewm (imfarrak)
- 2 bajd kbir (imsajjar b'xejn)
- Ġobon cheddar ta '1/4 tazza (imqatta' sewwa, maqsum)
- 3 Tbsp.
- Salsa verde (maqsuma)
Kif tagħmel dan
- Aħżen ir-ross ismar skond id-direzzjonijiet tal-pakket Imwarrba u żomm sħun. (Bħala qatgħa qasira, tista 'tuża borża tal-friża ta' ross ismar u fwar issajjar fil-microwave).
- Fi skillet ta 'daqs medju jisħon żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-qċaċet ikkapuljat u sajjar sakemm jitmejjel, 2-3 minuti. Żid il-fażola tal-kliewi, staġun bil-melħ u bżar, tewm imfarrak u sajjar għal 5 minuti sakemm saħħan.
- Peress li l-fażola qed tisma ', fry għal bajd f'skillet separat.
- Aqsam ross u fażola bejn żewġ bwieqi. Fuq il-fażola u r-ross bil-ġobon, is-Salsa Verde u l-bajd moqli. Igawdu minnufih.
Tifkira: Dejjem kun żgur li l-uċuħ tax-xogħol tiegħek, għodda, twaġen u għodda huma ħielsa mill-glutina. Dejjem aqra t-tikketti tal-prodott - mhux id-ditti kollha huma maħluqa ugwali. Il-manifatturi jistgħu jibdlu l-formulazzjonijiet tal-prodott mingħajr avviż. Meta jkollok dubju, tixtrix jew tuża prodott qabel ma tikkuntattja lill-manifattur għall-verifika li l-prodott huwa ħieles mill-glutina.