Dak li għandek bżonn
- 1 Lira ta 'majjal mingħajr għadam ta' 2-lira / 475 mL
- 4 kikkri / 950 mL qamħ mitħun imkisser
- 1 kikkra / 240 mL brodu tat-tiġieġ
- 1/2 kikkra / 120 mL ta 'basal imqatta'
- 1/4 tazza / 60 ml ġewż tal-pinna, ħafif mixwi
- 1 tal-bajd
- 2 tablespoons / 30 mL butir
- 1-2 msiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 tablespoon / 15 mL sage friska, mqatta '
- 2 kuċċarini / 10 mL melħ
- 1 kuċċarina / 5 mL bżar iswed
Kif tagħmel dan
Fi skillet, dewweb il-butir. Żid il-basal u t-tewm u sajjar sal-offerta. Żid salvaġġ u issajjar għal madwar 30 sekonda. Neħħi mis-sħana u żid 1/2 kuċċarina / 2.5 mL melħ, 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar iswed, cornbread, basla, pine nuts u bajd. Ħawwad, billi żżid il-brodu tat-tiġieġ bil-mod sakemm tinħall. Il-mili għandu jidher bħall-mili. Staġun bil-melħ u bżar għat-togħma.
Preheat grill u tħejji għal xiwi indiretta.
Flett tal-majjal maqtugħ bil-qanneb jew bil-qanneb Imxerred imxerred fuq il-flett tal-majjal u roll up. Sikura bil-ispag tal-kċina. Staġun bil-1/2 kuċċarina tal-melħ li jifdal u 1/2 kuċċarina tal-bżar. Poġġi flett tal-majjal fuq il-grill fuq is-sħana diretta. Dawwar kull żewġ minuti sakemm il-wiċċ tal-laned tal-majjal huwa sabiħ u bil-qoxra. Mexxi għal porzjon indirett ta 'grill u kompli tisjir għal madwar 30 minuta jew sakemm il-laħam jilħaq temperatura interna ta' 165 grad F. (74 grad C.). Neħħi mill-grill u ħalli mistrieħ għal 5-7 minuti. Neħħi l-ispag, il-porzjon u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 759 |
| Xaħam totali | 31 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 176 mg |
| Sodju | 1,005 mg |
| Karboidrati | 68 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 56 g |