Qed tfittex il-mod perfett biex tagħmel qxur tal-avokado, jew tuża ftit guacamole jibqalek b'wrap sandwich? Ipprova dan vegan b'saħħtu California stil avokado hummus wrap sandwich riċetta ma hummus, avokado, u sprouts. It-toast ta 'l-avokado jista' jkun l-aħħar tendenza ta 'l-ikel, iżda vegans u Californians li jħobbu l-avokado żiedu l-avokado għal sandwiches, toasts u garżi għal għexieren ta' snin.
Hawn hu l-mod perfett biex tagħmel wrap avokado sempliċi u b'saħħtu għall-ikel. Tista 'tuża ġobon krema vegan fil-kaxxa tiegħek, iżda l-hummus huwa ħafna aktar tajjeb għas-saħħa u inqas ipproċessat, u daqstant sabjuż. U tista 'żżid xi pickles jew pickle relish ukoll.
Dak li għandek bżonn
- 1 tortilla tad-dqiq
- 3 tablespoons hummus
- 1/4 avokado (imqatta 'rqiq)
- Tebut tal-alfalfa ta '1/3 tazza (jew ftit weraq tal-ħass aħdar jew it-tnejn)
- 2 sa 4 flieli tat-tadam
- Mhux obbligatorju: flieli tal-ħjar
Kif tagħmel dan
- Jekk it-tortilla tad-dqiq tiegħek tkun ilha fil-friġġ, ġibhom sa temperatura tal-kamra billi tħalliha joqgħod bilqiegħda għal siegħa jew tnejn jew billi timbottahom fil-microwave għal ftit ftit sekondi (għaxar sekondi, uċuħ).
- Ifrex il-hummus 'l isfel fiċ-ċentru ta' tortilla tad-dqiq. Irranġa ingredjenti oħra minbarra l-hummus u wrap it up għal zokkor ħafif tal-ħobż u vegan hummus sandwich.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1806 |
| Xaħam totali | 54 g |
| Xaħam saturat | 16 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 4,429 mg |
| Karboidrati | 283 g |
| Dieta Fiber | 30 g |
| Proteina | 47 g |