Riċetta faċli tal-ħawħ u l-mango tas-Salsa, magħmula biss bl-ingredjenti tas-Salsa bażiċi u neċessarji: tewm, cilantru frisk, meraq tal-lumi u mess ta 'melħ u bżar. It-togħma ħelwa tal-mangos u l-ħawħ tgħaqqad flimkien mal-basal u t-tewm f'din ir-riċetta faċli tas-Salsa homemade għal togħma strajka unika u friska meta l-ħawħ ikun fl-istaġun.
Ipprova din is-Salsa friska tal-frott biċ-ċipep għal snack ħafif, jew, żid il-ħawħ u s-siga tal-mango ma 'burrito veġetali jew tacos veġetarjani għal twist mhux tas-soltu.
Din ir-riċetta faċli tas-Salsa tal-Mango hija wkoll riċetta ta 'ikel vegan mhux ipproċessat addattat għal dawk fuq dieta ta' ikel nej, u, b'xejn aktar minn mangos u ħawħ frisk, tewm, ġir u cilantro, din hija wkoll riċetta bla glutina adattata għal kulħadd allerġiji tal-qamħ. Bħal biċċa l-kbira tar-riċetti tas-Salsa, huwa wkoll baxx ħafna f'kaloriji u prattikament bla xaħam.
Jekk tħobb din ir-riċetta tal-mango Salsa, u s-saffi tal-frott in ġenerali tista 'wkoll tkun trid tipprova din is-Salsa friska tal-berquq frisk, jew ipprova din il-fażola sewda u r-riċetta tas-Salsa tal-ananas għal xi ħaġa verament differenti.
Dak li għandek bżonn
- 2 mangos imqaxxra u mqatta '
- 2 ħawħ frisk, imqaxxar u mqatta '
- 1 basla ħelwa ta 'daqs medju, imqatta'
- 1 tadam medju, imqatta '(mhux obbligatorju)
- 2 sinniet tewm, ikkapuljat fin
- 2 tbsp mqatta 'cilantro frisk
- meraq ta 'ġir wieħed
- Melħ ta 'sing u bżar
Kif tagħmel dan
Għaqqad l-ingredjenti kollha u chill. Jekk għandek proċessur ta 'l-ikel, tista' tipproċessa l-ingredjenti kollha f'biċċiet, minflok ma taqta 'u tinqata'.
Chill qabel ma sservi. Togħla, u żid ftit aktar melħ u bżar, ġir, jew cilantro għat-togħma.
Jagħmel erba porzjonijiet tas-Salsa tal-Mango.
Sommarju Mango ta 'informazzjoni nutrittiva, għal kull porzjon:
Kaloriji għal kull porzjon: 105
Xaħam: 0.5 g
Vitamina A: 25%, Vitamina Ċ: 64%, Kalċju: 3%, Ħadid: 2%
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 186 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 56 mg |
| Karboidrati | 45 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 5 g |