Jiena nsib li l-kuluri vibranti tal-lampun u t-togħma ħafifa tal-kajjar tad-dinosawru jagħmlu taħlita tajba ta 'smoothie aħdar b'inqas ikel. Il-kulur tal-lampun jgħajjat il-greenness, u anki jekk nagħmel kważi mazz sħiħ ta 'kaboċċi f'dan il-smoothie, il-gidien ta' ħabib tiegħi lanqas biss induna. Mhuwiex dan il-wieħed mill-isħma l-aktar sbieħ ta 'l-ikel aħdar smoothies li qatt rajt?
Dak li għandek bżonn
- 6 sa 8 weraq
- lacinato
- Kale (zkuk imneħħija)
- 3/4 tazza mugli (iffriżati)
- 1 tal-banana
- 2 sa 3 kubi tas-silġ
- 1/2 kikkra meraq tal-larinġ (madwar)
- Fakoltattiv: 1/2 tuffieħ (imqattgħin)
- Fakoltattiv: ground linseeds
Kif tagħmel dan
- Ħallat kollox flimkien billi żżid ftit jew wisq silġ u likwidu, skond il-preferenza tiegħek. Igawdu!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 390 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodju | 58 mg |
| Karboidrati | 65 g |
| Dieta Fiber | 13 g |
| Proteina | 22 g |