Din is-soppa tad-dili hija super faċli biex tipprepara, u tisma 'mingħajr idejn fil-cooker bil-mod. Uża d-dwiefer imqaxxar jew il-perżut tal-pajjiż f'qiegħ il-baħar f'din is-soppa fit-togħma.
Iservu ma 'cornbread jew gallettini tan-Nofsinhar tal-butir tan-Nofsinhar moħmija għal ikla ta' kuljum jew pranzu ta 'kuljum.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi għads
- 1 sa 1 1/2 kikkra barmun imqatted
- 1 cup basla mqatta
- Weraq tal-weraq 1
- 2 kustilji tal-karfus, imqattgħin
- 1/2 kikkra karrotti mqatta '
- 1 tewm tal-qronfol, ikkapuljat
Kif tagħmel dan
- Laħlaħ il-għads taħt ilma kiesaħ; sewwa sew.
- Għaqqad l-għads u l-ingredjenti li fadal bi 2 quarts ilma fil-cooker bil-mod.
- Aħżen fuq baxx, kopert minn 8 sa 10 sigħat.
- Togħla u aġġusta l-ħwawar u sservi.
Għajnuniet ta 'Esperti
- Żid 1 tablespoon ta 'tursin imqatta' frisk lejn is-soppa eżatt qabel ma jsir.
- Żid madwar 1 tazza ta 'spinaċi mqatta', escarole, jew ċard Svizzeru mal-soppa.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 144 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodju | 44 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 9 g |