F'din ir-riċetta, it-tadam frisk huwa mimli b'taħlita ta 'spinaċi, butir, u frak tal-ħobż herbed, allura dawn jiġu moħmija għall-perfezzjoni.
Dak li għandek bżonn
- 3 tadam kbir, maqtugħ nofs
- 2 tablespoons basal imqatta 'fin
- 2 tablespoons tursin ikkapuljat
- 1 butir tal-imgħaref, temperatura tal-kamra
- 1 tazza spinaċi mqatta ', imsajjar, imsaffi sew (madwar 2 tazzi ta' spinaċi friski)
- Melħ u bżar għat-togħma
- 1/4 kuċċarina paprika
- 2 tablespoons Taljani imħawwar
- frak tal-ħobż
Kif tagħmel dan
- Poġġi d-tadam maqtugħin il-ġenb f'dixx tal-ħami bil-ħxuna.
- Għaqqad il-basla, it-tursin, il-butir, l-ispinaċi, il-melħ u l-bżar, u l-paprika; jinfirex b'mod indaqs fuq it-tadam.
- Fuq il-frak tal-ħobż u bake f'375 F għal 15-il minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 42 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Sodju | 95 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 2 g |