Il-flett tal-majjal huwa mimli b'taħlita ta 'tuffieħ tal-ħobż frawli, moħmi bil-meraq tat-tuffieħ, u mimli b'banju.
Dak li għandek bżonn
- 2 flettijiet tal-majjal sħaħ, 1 1/2 sa 2 liri totali
- melħ u bżar
- 1 1/3 tazza meraq tat-tuffieħ,
- maqsum
- 1 butir tal-imgħaref
- 1 kuċċarina bil-weraq tal-weraq imnixxef, nefaħ
- 3/4 tazza tat-tuffieħ imqaxxar imqaxxar
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 3/4 tazza
- Grass imħaffen herb imħallat
- 4 biċċiet tal-bejken, bin-nofs lejn ix-xellug
Kif tagħmel dan
- Aqta 'kull laminat fit-tul, iżda mhux it-triq kollha. Flatten. Sprinkle ġenerożament bil-melħ u l-bżar.
- Saħħan 1/3 tazza meraq tat-tuffieħ bil-butir u sage. Ħawwad f'taħlita mqatta 'tat-tuffieħ u l-basal u mili.
- Taħlita ta 'mili mifrux fuq flett tal-majjal iċċattjat imbagħad fuq il-flett tal-majjal iċċattjat l-ieħor. Skewer magħluq.
- Qiegħed il-majjal f'qiegħ tal-ħami baxx. Ferra l-bqija 1 kikkra ta 'meraq tat-tuffieħ fuq il-laħam, imbagħad iwaqal il-bejken madwar il-wiċċ
- Ixwiħ mikxuf f'temperatura ta '350 F għal 1 1/2 siegħa, jew sakemm jinħall.
- Neħħi skewers.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 280 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 101 mg |
| Sodju | 231 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 33 g |