Il-qatgħa tal-lingwata hija mnaddfa mbagħad miżjuda ma 'zalza kremuża u broiled għal kannella.
Dak li għandek bżonn
- 1 tursin kuċċarina, mqatta 'friska
- 3 basal aħdar, mqatta '
- 1 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina bżar
- 1 tazza inbid abjad xott
- 1/2 tazza ilma
- 2 1/2 liri flettijiet tal-lingwata
- 3 imgħaref butir, maqsum
- 2 imgħaref tad-dqiq għal kollox
- Tazza krema tqila 1 tazza
Kif tagħmel dan
- Fi skillet kbir fuq sħana medja, poġġi tberet, basal aħdar, melħ, bżar, inbid abjad u ilma; togħliq.
- Żid il-ħut u poach għal 8 sa 10 minuti.
- Neħħi l-ħut għal dixx ħafif tal-ħami buttered.
- Kompli l-ilma tat-tisjir u t-taħlita tal-inbid sakemm il-likwidu naqqas għal madwar tazza.
- Sadanittant, f'taħlita kbira dewweb 2 tablespoons ta 'butir; ħawwad id-dqiq, ħawwad sakemm tiġi ffurmata pejst lixx.
- Gradwalment żid il-krema likwida u tqila mnaqqsa, waqt li tħawwad fuq sħana baxxa.
- Kompli it-tisjir, waqt li tħawwad b'mod kostanti, sakemm teħel.
- Żid butir li jkun fadal; ferra 'fuq il-ħut. Poġġi l-ħut taħt brojler sakemm nicely browned.
Aktar Riċetti tal-Flounder
Basal mimli bil-laħam tal-laħam
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 696 |
| Xaħam totali | 58 g |
| Xaħam saturat | 25 g |
| Xaħam mhux saturat | 22 g |
| Kolesterol | 154 mg |
| Sodju | 1,369 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 22 g |