Patty burger ta 'malajr u Delicious li tuża ingredjenti diġà fil-Pantry tiegħek. Għal ikla b'ġimgħa ta 'filgħaxija jew impromptu, tiltaqa' ma 'dawn il-patties Delicious. Iservu fuq bramel tal-hamburger jew f'raffetti tal-ħass jekk tfittex għal għażla baxxa ta 'karboidrati.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri / 900 g taċ-ċanga mitħun (preferibbilment labar)
- 1 tablespoon / 15 mL zalza Worcestershire
- 2 kuċċarini / 10 ml tas-soy sauce
- 1 kuċċarina / 5 mL trab tat-tewm
- 1 kuċċarina / 5 mL trab tal-basal
- 1 kuċċarina / 5 mL melħ
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL trab CHILI
- 6 ġobon cheddar flieli (qawwi)
Kif tagħmel dan
1. Preheat grill għal sħana medja.
2. Għaqqad l-ingredjenti li jifdal taċ-ċanga, ħlief għall-melħ u l-ġobon. Formola f'6 patties. Patties tal-istaġun bil-melħ dritt qabel ma jmorru fuq il-grill.
3. Bl-użu ta 'pinzetti, żejt ta' punt għoli ta 'duħħan bħaż-żejt taż-żerriegħa tal-ħbub jew l-avokado, u xugamani tal-karti, żejt il-gradilji grill tajjeb. Poġġi l-patties fuq il-grill u issajjar għal 5 minuti kull naħa jew sakemm it-temperatura interna tilħaq 165 grad F.
Matul l-aħħar minuta jew tnejn tat-tisjir, poġġi flieli tal-ġobon fuq u sajjar 1-2 minuti sakemm il-ġobon idub.
3. Neħħi mis-sħana u sservi fuq bċamita mixwija jew f'qoxra ta 'ħass iceburg bil-kondimenti favoriti tiegħek. Jistgħu wkoll jinqatgħu u jinqatgħu f'pitas bix-zalza tal-jogurt.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 510 |
| Xaħam totali | 31 g |
| Xaħam saturat | 15 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 175 mg |
| Sodju | 976 mg |
| Karboidrati | 3 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 53 g |