Id-deżert tat-tonn jista 'jiġi servut bħala snack, ikla ta' nofsinhar jew pranzu tal-familja bi frott tal-baħar u pickles u tadam imqatta 'żejjed jew insalata tossed. U t-tfal imħabba tagħhom! Insalata tat-tonn hija mounded fuq muffins bl-Ingliż imqatta 'u mbagħad huma mimlija bi tadam imqatta' u ġobon. Il-ġobon huwa mdewweb taħt il-brojler.
Għal ikla ta 'kull ġimgħa ta' malajr u faċli, ipprova dawn id-dewweb fit-togħma jdub.
Dak li għandek bżonn
- 4 Muffins Ingliżi (maqsumin u mdawrin bil-mod)
- 1 tista '(6 sa 7 uqijiet) tonn abjad fl-ilma (imsaffi)
- 1/4 tazza tal-karfus (imqattgħin)
- 2 sa 4 tablespoons basal aħdar (imqatta 'rqiq)
- 1/4 tazza tal-mayonnaise
- Melħ tad-Dash (jew għat-togħma)
- Il-bżar Dash (jew it-togħma)
- 8 tadam irqiq tat-tadam
- 8 flieli ġobon Cheddar (jew Monterey Jack, jew Amerikan)
- 2 tablespoons basal aħdar (imqatta 'flieli)
- Dash bżar frisk mitħun
Kif tagħmel dan
- Forn tas-sħana għal 350 F.
- Irranġa l-muffins maqsuma fuq folja tal-cookie li tkun ġiet miksija bil-fojl jew bi strixxa tal-ħami tas-silikon.
- Fi skutella medja, għaqqad it-tonn bil-karfus, 2 sa 4 tablespoons basla ħadra, u mayonnaise; taħlita sew l-ingredjenti kollha. Ħawwad fil-melħ u l-bżar bit-togħma.
- Mgħarfa t-taħlita tat-tonn indaqs fuq il-muffins. Fuq kull sandwich b'qatgħa rqiqa ta 'tadam. Imsaħ għal 8 minuti; quċċata bil-flieli tal-ġobon imbagħad erta 'għal madwar 2 minuti itwal, jew sakemm il-ġobon ikun imdewweb. Sprinkle kull sandwich bil-basal aħdar u bżar iswed frisk jew imħawwar.
Jservi 4 sa 8, jiddependi fuq l-aptit u jekk humiex notifikati waqt l-ikel jew fil-pranzu.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata tat-Tonn bil-Bajd imqattgħin u l-Anet
L-aqwa 10 Riċetti tat-Tonn tal-Cassjun
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 276 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 7 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 43 mg |
| Sodju | 444 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 15 g |