Looking for riċetti tofu faċli? Hawnhekk hawn lista kompleta ta ' riċetti tal-tofu faċli .
Din il-veġetarjana (u vegan !) Riċetta ta 'chili tpoġġi darbtejn il-punch tal-proteina kemm ma' fażola u tofu kif ukoll b'ħafna togħma mit-trab taċ-chili, bżar tal-qampiena, faqqiegħ u kuntatt ta 'zokkor biex tagħtih dak ftit extra ta' xi ħaġa. Nixtieq ukoll li żżid mess ta 'paprika ġo chili veġetarjana jekk ikolli ftit fuq naħa, u naf ftit vegetarians li naħlef mill-proprjetajiet li jtejbu t-togħma tad-duħħan likwidu - żid sing jew żewġ dritt hemm, jekk int " tixtieq.
Chili Veġetarjani huwa dejjem idea kbira li tressaq lil potluck, peress li huwa faċli li wieqaf lott kbir. Iffriżaw kwalunkwe fdal li għandek f'kontenituri li ngħataw il-porzjon, biex tieħu l-uffiċċju għal ikla żejda jew, iċċekkja dawn l-ideat għal x'għandek tagħmel bil-CHILI jibqgħalu , jew skrollja 'l isfel għal xi ftit aktar modi biex tagħmel lott ta' .
Ara wkoll: Riċetti aktar homemade ta 'veġetarjana u vegan chili
Dak li għandek bżonn
- 3 tbsp. żejt veġetali
- 1 14 oz pakkett ta 'ditta jew tofu ditta żejda, waqa'
- 1 basla, imqatta '
- 1 qampiena ħadra bżar, imqatta
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 1 tazza frawli, imfellel
- 3 tbsp. trab taċ-chili
- melħ u bżar għat-togħma
- 1/4 tsp bżar cayenne
- 1/2 Tsp. kemmun
- 1 14 oz jista 'zalza tat-tadam
- 1 28 oz. jista 'tadam sħiħ jew imqatta', bil-likwidu
- 1 28 oz. jista 'fażola tal-kliewi, imsaffi
- 1 tbsp. zokkor (mhux obbligatorju imma sbieħ)
Kif tagħmel dan
- Fi pot kbir, ħallat il-tofu fiż-żejt veġetali fuq sħana għolja medja għal madwar 3 minuti.
- Żid fil-basal, bżar aħdar, tewm, faqqiegħ, trab CHILI, melħ u bżar, cayenne u kemmun. Aħżen sakemm il-ħxejjex huma biss bil-kemm offerta, madwar 5 minuti.
- Sussegwentement, żid fil-zalza tat-tadam, it-tadam sħiħ jew imqatta ', il-fażola u z-zokkor. Ġib il-mod bil-mod Għatti u ħallih issajjar għal mill-inqas 45 minuta. Igawdu!
Jagħmel 8 porzjonijiet ta 'homemade veġetarjana u vegan tofu chili.
Ltqajna fdalijiet? Hawn xi ideat għal chili jibqalek.
Bħal din ir-riċetta?
Li tħobb din ir-riċetta tal-tofu veġetarjana u vegan? Hawn huma xi affarijiet aktar inkredibbli li tista 'tagħmel ma' tofu:
- Tofu ħelu togħlija
- Riċetti bl-użu ta 'tofu silken
- Lista kompluta ta 'riċetti tofu
- X'inhu l-valur nutrittiv ta 'tofu?
Informazzjoni nutrizzjonali, għal kull porzjon:
Kaloriji: 486
% Valur Kuljum:
Xaħam totali: 9.1 g, 14% / Xaħam saturat: 1.7 g, 9%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 313mg, 13%
Karboidrati totali: 77.4 g, 26%
Fiber tad-dieta: 19.1g, 76%
Proteina: 28.9g
Vitamina A 47%, Vitamina Ċ 72%, Kalċju 21%, Ħadid 49%
Riċetti aktar ħelwin u vegan Chili:
- Super Easy Chili Veġetarjani
- Berry Chili tal-Qamħ
- Ħxejjex Chili
- Pikkanti erbgħa allarm Chili ħaxix
- Crockpot Chili
- Crock Pot Redwood Chili
- Iswed Bean Chili
- Aktar riċetti veġetarjan
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 521 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 197 mg |
| Karboidrati | 82 g |
| Dieta Fiber | 24 g |
| Proteina | 31 g |