Faqqiegħ tat-tonn faċli bil-patata u ingredjenti oħra bil-basla u zalza bajda krema.
Dak li għandek bżonn
- 5 patata medja, imsajra u mqatta 'flieli
- 3 imgħaref tal-butir
- 1/4 tazza tad-dqiq
- 1 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina bżar
- 1 1/2 tablespoons mustard ippreparat
- 2 tazzi tal-ħalib
- 1 jista '(7 uqun) tonn, imsaffi
- 1 cup basla mqatta
Kif tagħmel dan
- Iddawwar il-butir f'panza; taħlita fid-dqiq u ħwawar. Gradwalment żid il-ħalib. Saħħan fuq sħana baxxa, waqt li tħawwad sakemm tkun ħoxna.
- Irranġa l-patata, it-tonn u l-basla mqatta f'qatt ta '1 1/2-kwart grezz; żid zalza. Imsaħ f'temperatura ta '350 F għal 50 sa 60 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 281 |
| Xaħam totali | 12 g |
| Xaħam saturat | 6 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 38 mg |
| Sodju | 392 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 15 g |