Dan il-casserole succotash moħmija huwa magħmul bil-ħalib, il-bajd u l-qoxra tal-frieħ tal-qsim.
Dak li għandek bżonn
- 2 laned / 15 uqija (kull) qamħirrun sħiħ
- 1 tista '/ 15 sa 16-il xaħam lima (imsaffi)
- 1 1/2 kikkra krema ħafifa jew ħalib evaporat
- 1 tazza / 4 uqija Monterey Jack jew ġobon Żvizzeru (imqatta ')
- 2 bajd kbir (imsawwat)
- 1/4 kikkra basla ħadra (imfellel)
- 2 tablespoons
- bżar (imqatta ')
- 1 dash bżar iswed (mitħun)
- 2 kikkri / 40 gallettini tal-melħ (imqaxxra ftit,
- maqsum )
- 2 tablespoons butir (imdewweb)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F.
- Griż cassette ta '2 1/2-kwart.
- Ixxotta l-qamħ, tirriserva likwidu. Żid l-ilma, jekk meħtieġ, mal-likwidu tal-qamħ biex tagħmel 3/4 tazza likwida.
- Fi skutella kbira, għaqqad il-likwidu tal-qamħ, il-qamħ, il-fażola lewża ixxotta, il-krema jew il-ħalib, ġobon mqatta ', bajd, basal aħdar, bżar, bżar u 1 1/2 kikkra.
- Dawwar id-dixx tal-casserole greased.
- Neħħi l-frak tal-petriċa li fadal bil-butir imdewweb; sprinkle fuq casserole.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 55 sa 60 minuta.
- Ħalli joqgħod 5 minuti qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 361 |
| Xaħam totali | 20 g |
| Xaħam saturat | 11 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 124 mg |
| Sodju | 463 mg |
| Karboidrati | 34 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 13 g |