Taħlita sempliċi ta 'ħxejjex aromatiċi u ħwawar ta' staġun din il-tilapia ħafifa, u tiggwadanja saħansitra aktar minn togħma tal-mayonnaise tal-bżar aħmar inkaljat. Drizzle xi wħud mit-taħlita tal-mayonnaise Delicious fuq kull waqfien jew iservuha fuq in-naħa tal-familja jew ħbieb biex jużaw kif jekk jogħġbok. Jekk tixtieq xi sħana, żid daqsxejn ta 'zalza Sriracha, bżar cayenne, jew zalza friska mal-mayonnaise.
Din it-tilapia tat-tilapia hija ta 'malajr u faċli biex tipprepara u tħawwad f'mill-inqas 15-il minuta. Il-ħwawar u t-taħlita tal-mayonnaise jagħtu lill-fletti tal-ħut ħfief il-fqigħ ta 'togħma li għandhom bżonn.
Uża bżar aħmar tal-qampiena inkaljat minn vażett jew agħmel tiegħek. Ara t-truf ta 'hawn taħt ir-riċetta għal ftit modi biex il-bżar tal-qampiena jinxtorob fid-dar.
Dak li għandek bżonn
- Għall-Ħut:
- 1 kuċċarina paprika
- 1/4 kuċċarina trab tal-basal
- 1/4 kuċċarina tewm trab
- 1/4 kuċċarina sagħtar tal-weraq imnixxef
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 8 sa 10 fletti tat-tilapia, madwar 3 sa 4 uqija kull wieħed
- 1 sa 2 imgħaref butir imdewweb jew sprej tat-tisjir mhux miżbugħ b'togħma mera
- Għas-Mayonnaise Bżieżaħ Aħmar Inkaljata:
- 1/2 kjazza tal-mayonnaise
- 3 imgħaref bżar aħmar tal-qampiena inkaljat mqatta '(ara hawn taħt)
- 1/2 kuċċarina meraq tal-lumi
- Trab tat-tewm Dash
- Trab tal-basal ta 'Dash
- melħ, għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 400 F. Agħmel il-pan tal-ħami bil-fojl u l-isprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-istik.
- Għaqqad il-paprika, 1/4 kuċċarina trab tal-basal, 1/4 kuċċarina trab tat-tewm, 1/4 kuċċarina sagħtar, 1/4 kuċċarina melħ, u bżar.
- Irranġa t-tilapia fuq il-folja tal-ħami; drizzle b'ammont żgħir ta 'butir imdewweb jew sprej ħafif bi sprej imħawwar bil-butir u fletti imxerrda indaqs bit-taħlita tal-ħwawar.
- Għolli għal 15 sa 20 minuta, sakemm imsajjar u qxur tal-ħut faċilment bil-furketta.
- Sadanittant, għaqqad il-mayonnaise, bżar aħmar inkaljat imqatta ', meraq tal-lumi, dadi jew basla u trab tat-tewm f'likatur (jew tuża taħlita ta' immersjoni jew stick). Ħallat sakemm tkun bla xkiel. Żid melħ mat-togħma u sservi mal-ħut.
Kif To Roff Bell Bżar
Metodu ta 'brojler: Saħħan il-brojler sa sħana għolja u linja b'folja tal-ħami bil-fojl. Poġġi bżar sħiħ fuq il-folja tal-ħami (kemm tixtieq). Ħallat il-bżar għal madwar 7 sa 10 minuti ftit pulzieri mis-sors tas-sħana, billi ddawwar diversi drabi biex tħawwad in-naħat kollha. Immedjatament neħħi l-bżar ikħal għal skutella. Għatti l-iskutella u ħalli l-bżar joqgħod għal madwar 15 sa 25 minuta, jew sakemm jiksaħ biżżejjed biex jimmaniġġa, Il-fwar se jħoll il-ġlud. Qaxxar il-bżar u uża fir-riċetta.
Burner jew Grill tal-Gass: Dawwar il-burner jew grill (gass jew faħam tal-kannol) fuq għoli u qiegħed bżar sħiħ direttament fuq il-fjamma. Bl-użu ta 'pinzetta, dawwarha bosta drabi, sakemm in-naħat kollha jkunu kannizzati.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 307 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 98 mg |
| Sodju | 296 mg |
| Karboidrati | 1 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 34 g |