Dan is-saqaf tal-kolazzjon Paleo biddel il-ftit filgħodu f'daqqa f'wiċċ l-ilma sabiħ u sabiħ. Sure għadni tolqot il-buttuna ta 'snooze, imma wara t-tieni allarm ta' l-allarm, jiena lest biex nikseb din is-saqaf fil-ħalq tiegħi.
Għall-starters, mhux biss bħala dundjan ippakkjat mit-tadam delikat u tal-proteina, iżda jgħaqqad ukoll il-bejken tal-ħalq mitħun il-ħaxix. Niddubita li setgħet tikseb kwalunkwe aħjar imma mbagħad kompla dawn il-laħmijiet ma 'bżar tal-bżar aħmar aħmar u tewm u basal, biex inħejju sogħrok fil-għodu.
Naf dak li qed taħseb, "kif ma hi ma ġlieda ma 'preparazzjoni l-ħxejjex fil-għodu". Faċli, ippreparajt qabel iż-żmien. Huwa ħafna aktar faċli li bla qtugħ iqattar il-ħxejjex qabel imorru fis-sodda aktar milli meta nqajjem u qed nirreferi għall-miljuni ta 'skadenzi li għandi niltaqa', u stenna ma nsejħuli mom tiegħi lura, u x'kienet l-aħħar ħaġa li kont meħtieġa biex tpoġġi fuq il-lista tal-grocer tiegħi - ikollok l-idea. L-unika ħaġa li jiena qatt ma nirrakkomanda l-pre-prepping huwa l-Avokado. Tista 'ssegwi u tużah f'meraq tal-ġir imma jien biss bhalu frisk.
Ipprovah. Naf li mhux se jiddiżappunta.
Dak li għandek bżonn
- 2 tbsp. żejt taż-żebbuġa
- Laħam tad-dundjan (mitħun)
- 1 tbsp. tewm (ikkapuljat)
- 1/4 kikkra basla (isfar, imqattgħin żgħar)
- 1/4 kikkra bżar tal-qampiena (aħmar, imqatta 'ż-żgħir)
- 1/4 kikkra bżar tal-qampiena (isfar, żgħir imqatta ')
- 1/4 tazza avokado (imqaxxar / imqaxxar u mbagħad imqatta 'ż-żgħir)
- 1 1/2 kikkra tal-patata ħelwa (imqatta 'ż-żgħira)
- Pikwejra ta '1 pinch (aħmar, imfarrak)
- 1/2 kikkra bacon (żgħir imqatta ')
- Garnish: 1 bajda (aktar faċli)
- Garnish: cilantro
Kif tagħmel dan
- Saħħan iż-żejt fis-saqaf fuq sħana medja
- Iddawwal id-dundjan tal-paviment, it-tewm u l-bejken flimkien sakemm isir, madwar 10 minuti, u poġġihom f'taħlita għat-tnixxif.
- Żid il-basla safra, il-bżar aħmar tal-qampiena, il-bżar tal-qampiena ħamra sal-qoxra u għaraq il-ħaxix mingħajr ma ddawwarhom kannella
- Żid patata ħelwa, bżar CHILI, u melħ u bżar għat-togħma.
- Għatti u sajjar sakemm il-patata ħelwa tkun offerta, waqt li tħawwad kultant.
- Żid lura fit-taħlita tal-bacon tad-dundjan fis-skillet. Ħallat l-ingredjenti indaqs mill-pan għal konsistenza.
- Fi pan tal-bajd issajjar bajda waħda għal aktar faċli.
- Meta ssajjar il-kisi, ħawwad fl-avokado u daħħal l-iskutella / pjanċa tiegħek b'ħin iżjed faċli. Iservu immedjatament.
Tibdil: Ħossok liberu li żżid ħxejjex jew ingredjenti differenti li għandek fuq l-idejn li jistgħu jmorru tajjeb f'din is-saqaf. Tista 'wkoll tħalli barra l-affarijiet bħall-bacon (minnek crazy) jew jekk ma jkollokx fuq l-idejn.
Ħażna: Tista 'taħżen din il-qoxra f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnha fil-friġġ għal madwar 24 siegħa. Nista 'niddepożita li tiekolha f'ambjent wieħed imma jekk ma tagħmilx, il-parir tiegħi hu li tiekol malajr kemm tista'.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 4310 |
| Xaħam totali | 182 g |
| Xaħam saturat | 43 g |
| Xaħam mhux saturat | 73 g |
| Kolesterol | 1,825 mg |
| Sodju | 3,351 mg |
| Karboidrati | 83 g |
| Dieta Fiber | 15 g |
| Proteina | 557 g |