Veggie Pasta Shells

Iffriża dawn il-qxur mimli bil-qoxra jew f'qasla miksija biż-zalza, jew tiffriża l-qxur individwali f'boroż żgħar mingħajr ix-zalza. B'dan il-mod inti tista 'tieħu waħda jew tnejn u ż-żraben fil-microwave għal ikla veloċi.

Dak li għandek bżonn

• 24 qxur tal-għaġin Jumbo mhux imsajjar
• 2 tablespoons
• żejt taż-żebbuġa
• 1 zunnarija, ikkapuljat
• 1 (8-uqija) pakkett faqqiegħ, mqatta '
• 1 basla, mqatta 'b'mod fin
• 2 tazzi ġobon ricotta parzjalment skim
• Ġobon mozzarella mqatta '1 tazza
• 1 tal-bajd
• 1/2 kikkra maħkuk
• Ġobon Parmesan
• 1 kuċċarina tat-tħawwir Taljan imnixxef
• 1 (28-uqija) zalza tal-ispagetti tal-vażett
• 1/4 tazza ġobon maħkuk Parmesan

Kif tagħmel dan

Għaġen l-għaġin skond id-direzzjonijiet tal-pakket Laħlaħ, ixxotta, u ħalli tiksaħ.

Fi skillet kbir, żejt tas-sħana taż-żebbuġa fuq sħana medja. Żid il-karrotta, il-faqqiegħ u l-basal u sajjar u ħawwad sakemm toqgħod, madwar 6-8 minuti. Għaqqad ma 'ricotta, mozzarella, bajda u 1/2 kikkun ġobon Parmesan fi skutella kbira. Ħawwad bil-ħwawar Taljan. Imla kull qoxra msajra u mkessaħ b'din it-taħlita tal-ġobon.

Ferra 1/2 kikkra ta 'zalza tal-ispagetti fil-qiegħ ta' pan tal-ħami 9x13. Irranġa qxur mimli f'saff wieħed fuq ix-zalza. Poġġi ż-zalza li fadal fuq il-quċċata Sprinkle b'1/4 tazza ġobon Parmesan.

Biex tiffriża, friġġ f'dan il-punt sakemm il-kesħa. Imbagħad wrap, tikketta, u ffriżata sa 3 xhur. Biex jinħall u erġa saħħan, dewweb casserole sħiħ matul il-lejl fil-friġġ. Imsaħ kif indikat hawn taħt, billi żżid 15-20 minuta mal-ħin tal-ħami. Biex iddawwar u erġa saħħan il-qxur individwali, microwave b'40% ta 'qawwa għal 2-4 minuti sakemm jinħallu. Imbagħad microwave b'qawwa ta '60% għal 1-3 minuti sakemm isfar u bubbly.

Biex tinħema 'minnufih, kopertura bil-fojl u ħalliha f'temperatura ta' 350 grad għal 20 minuta. Imbagħad issib u ħallih għal 10-15-il minuta itwal jew sakemm tkun sħuna u bubbly.

Nota: Din hija riċetta tat-tisjir, li jfisser li l-ammonti ta 'l-ingredjenti m'għandhomx għalfejn ikunu preċiżi. Uża l-karrotta, il-patata u l-basal li għandek fuqek. Uża biss is-sens komuni.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1392
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	7 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	52 mg
Sodju	296 mg
Karboidrati	250 g
Dieta Fiber	12 g
Proteina	56 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)